شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف؛ عامل اصلی ناراحتی و درد ستون فقرات

شکستگی مهره‌ها معضلی بسیار غیرمتداول است که در اثر عوامل مختلفی بروز می‌کند. شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف می‌تواند بسیار خفیف و یا شدید باشد و با علائمی چون درد تیر کشنده، بی حسی و ضعف در کمر، ناتوانی در تحرک، کاهش قد یا تغییر ساختار کمر و غیره همراه است و نیازمند مراجعه فوری به دکتر شکستگی مهره کمر می‌باشد.
شکستگی ستون فقرات مشکلی نسبتاً غیرمتداول در اثر عوامل متعددی همچون پوکی استخوان، تحمیل فشار زیاد طی بلند کردن اجسام سنگین وزن یا آسیب‌های ورزشی و برخورد ضربات شدید مستقیم به ستون فقرات در اثر وقوع حوادث و تصادفات رانندگی و غیره خواهد بود.
اگر فکر می‌کنید علائم وابسته به شکستگی مهره کمر را دارید و یا نگران آسیب دیدگی مهره کمرتان هستید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید زیرا در این مقاله قصد داریم با صحبت پیرامون شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف، علائم شکستگی مهره کمر را بررسی کرده و همچنین انواع درمان‌های کلینیکی و درمان خانگی شکستگی مهره کمر را شناخته و در نهایت بهترین حالت خوابیدن برای شکستگی مهره کمر را به شما معرفی کنیم.

منظور از شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف چیست؟

شکستگی مهره کمر می‌توانند در اثر عوامل متعددی چون برخورد ضربه، رخ دادن آسیب‌های ورزشی یا تصادف، تحمیل فشار بر مهره‌ها، بیماری‌های زمینه‌ای تضعیف کننده بافت استخوان مهره و غیره اتفاق بیافتد.
•    انواع شکستگی‌ در مهره‌های ستون فقرات
شکستگی‌های مهره کمر را می‌توان متناسب با حالت شکستگی و همچنین علت آن، در دو دسته پاتولوژیک و غیرپاتولوژیک (که نام دیگر آن تروماتیک نیز می‌باشد) تفکیک و تقسیم بندی کرد.
شکستگی پاتولوژیک مهره کمر: شکستگی‌های پاتولوژیک زمانی اتفاق می‌افتند که بافت استخوانی مهره‌های کمر در اثر بیماری‌ها، نارسایی‌های مربوط به استخوان یا اختلالات زمینه‌ای دیگر دچار ضعف، آسیب پذیر و همچنین شکننده شده باشند.
مشکلات و اختلالاتی چون تومورها یا کیست‌های استخوانی، استئومیلیت یا عفونت استخوانی، پوکی استخوان، استئوژنز ایمپرفکتا یا اختلال استخوان شکننده، بیماری مولتیپل میلوما یا میلوم متعدد و دیگر بیماری‌ها و اختلالات اینچنینی منجر به شکنندگی و آسیب پذیری استخوان‌ها می‌شوند.
 شکستگی تروماتیک مهره کمر (غیر پاتولوژیک): شکستگی‌های غیر پاتولوژیک در استخوان‌های سالم که پاتولوژیک نمی‌باشند اتفاق می‌افتند. این نوع شکستگی‌ها در اثر تروما (آسیب و ضربه) ایجاد می‌شوند. تروماهایی همچون حوادث ورزشی، تصادفات رانندگی، سقوط از ارتفاع، برخورد ضربه مستقیم و غیره.

عوارض و علائم شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

عوارض و علائم شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا سایر عوامل مرتبط، نه تنها به شدت صدمات وارده بلکه به شدت شکستگی‌های استخوان نیز بستگی دارد.
 این شکستگی‌ها می‌توانند بسیار خفیف بوده به طوری که خود فرد تا مدت‌ها هرگز متوجه آن‌ها نباشد و یا در مواردی هم ممکن است شدت این شکستگی‌ها بسیار جدی و خطرناک باشد، به گونه‌ای که کیفیت زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر قرار داده و مختل کنند.
به طور کلی اگر مهره‌های ستون فقرات کمر دچار شکستگی شوند و از خود علائمی را نشان دهند، علائم شکستگی مهره کمر می‌تواند یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:

• ♦ خستگی سریع و غیرطبیعی کمر پس از نشستن روی صندلی و یا راه رفتن (در این حالت احتمال آنکه دیسک‌ها هم آسیب دیده باشند وجود دارد 

• ♦ حس درد در نواحی آسیب دیده این درد بسته به علت و شدت صدمات و آسیب‌های وارده متفاوت بوده و می‌تواند بسیار خفیف و بعضا بسیار شدید باشد 

• ♦ احساس گرفتگی و سنگینی در ناحیه کمر (خصوصا در مواقعی که مهره‌های پایینی کمر آسیب دیده باشند) 

• ♦ کاهش دامنه حرکتی و قدرت ناحیه کمر و حتی پاها (بروز اخلال در راه رفتن یا احساس درد مضاعف حین راه رفتن) 

• ♦  احساس دردهای تیر کشنده و انتشار آن به پشت باسن یا ران‌ها (این گونه دردها ناشی از درگیر شدن اعصاب هستند که بهتر است فورا بررسی و پیگیری شوند) 

• ♦ در مواردی که شکستگی بر کانال نخاعی فشار وارد کرده و یا به آن آسیب بزند، شخص ممکن است در کنترل ادرار خود دچار اختلال شود. 

• ♦ افزایش میزان درد در هنگام فعالیت کردن، خصوصا سرپا ایستادن طولانی مدت 

• ♦  کاهش میزان درد در هنگام استراحت کردن یا دراز کشیدن، خصوصا پس از خواب 

• ♦  احساس درد در کمر به هنگاه بلند کردن اجسام، پریدن و یا دویدن (حتی درد خفیف) 

• ♦ در مواردی که بیماری پیشرفت کرده باشد و مهره یا مهره‌های ستون فقرات کمر دچار شکستگی خفیف و تدریجی شده باشند، امکان دارد بیمار به مرور زمان متوجه کاهش قد و یا تغییر شکل در ساختمان کمر خود بشود (شکل‌گیری چنین حالتی در دراز مدت بوده و بیمار قطعا تا آن زمان از بیماری خود آگاه شده است) 

• ♦ در موارد خیلی شدید‌تر که وضعیت بیمار اورژانسی به حساب می‌آید امکان دارد شدت شکستگی به قدری بالا باشد که بیمار احتیاج به اعمال جراحی داشته باشد. 

در این وضعیت علائم شکستگی مهره کمر به صورت درد بسیار شدید در ناحیه شکستگی بوده و بعضا تا پاها تیر می‌کشد. (در مواردی که مهره شکسته شده کانال نخاعی و طناب نخاع را مورد تهدید قرار دهد. پزشک دستور جراحی اورژانسی را می‌دهد)

چگونگی تشخیص شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف را شرح دهید؟

همانطور که گفتیم بعضا ممکن است پیش بیاید که شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا سایر عوامل، به قدری خفیف و ناچیز باشد که فرد علائمی را که نام بردیم هرگز تجربه نکند و یا این علائم بسیار خفیف اتفاق بیافتند، اما با این حال در هر حالت و با هر شدتی که شکستگی‌ها بروز کرده باشند با کمک رویکردهای تشخیصی دقیق همچون آزمایش‌های رادیوگرافی (ام آر آي و عکس‌های رادیو گرافی) قابل تشخیص می‌باشند.
وقتی بیمار با علائمی نظیر درد (حتی درد خفیف) به دکتر شکستگی مهره مراجعه می‌کند، وی برای او آزمایش ام آر آی تجویز می‌کند، زیرا ام آر آی بهترین راه ممکن برای اطمینان از چگونگی وضعیت بیمار می‌باشد.
ام آر آی هم طبیعی بودن قوس ستون فقرات را مشخص کرده (تشخیص دقیق گودی کمر) و هم وضعیت کانال نخاعی را به خوبی نشان می‌دهد (تشخیص سیاتیک یا تنگی کانال) و همچنین می‌توان شکستگی یا لقی مهره، التهاب یا پارگی دیسک، چسبندگی مهره‌ و غیره را از روی آن تشخیص داد.
توصیه می‌کنیم عکس پرینت شده  ام آر آی را به همراه جواب کتبی آن به پزشک معالج خود تحویل دهید، زیرا برخی مشکلات به قدری خفیف هستند که ممکن است پزشک در خود عکس متوجه وجود آن نشود، اینگونه موارد در جواب کتبی به پزشک گوش‌زد شده است.

ارتباط بین دیسک کمر و شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

مهره‌های کمر بافت سفت و استخوانی ستون فقرات می‌باشند که در بین ‌آن‌ها دیسک‌‌ها قرار گرفته‌اند، این دیسک‌‌ها بافت نرمی داشته و امکان دارد تغییر شکل داده یا حتی پاره شوند. در اصطلاح عامیانه هرگونه آسیب دیدگی به این دیسک‌ها را بیماری دیسک کمر می‌گویند.
در جواب این پرسش که آیا شکستگی مهره بر اثر تصادف با بروز دیسک کمر ارتباط دارد یا خیر باید گفت بله، اما این ارتباط کاملا یک‌طرفه است.
در بعضی مواقع شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف می‌تواند منجر به بروز دیسک کمر نیز بشود، اما دیسک کمر نمی‌تواند منجربه شکستگی مهره‌های کمری شود.
شکستگی مهره زمانی دیسک ایجاد می‌کند که مهره‌ها بر اثر فشار یا آسیب ناپایدار شده و بر روی یکدیگر بلغزند، در موارد نادری که شدت شکستگی‌ها بسیار است، قطعه یا بخش جدا شده‌ای از مهره کمر در تماس با دیسک‌ها به مرور منجر به التهاب آن شده و یا در بدترین حالت وارد کانال نخاعی شده و به نخاع آسیب می‌رساند.

روش‌های درمانی شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف‌

همانطور که پیشتر گفتیم علت بروز شکستگی مهره‌های ستون فقرات و محل شکستگی و همچنین نوع و شدت آن در انتخاب بهترین و مناسب‌ترین روش درمانی برای آن بسیار موثر هستند.
 بسته به نوع و میزان شکستگی و علت رخ دادن آن، پزشک متخصص تصمیم می‌گیرد که از روش‌های غیرتهاجمی، نیمه تهاجمی یا کاملا تهاجمی برای درمان بیمار خود استفاده کند. به طور کلی درمان‌های شکستگی مهره‌های کمر را می‌توان در سه گروه دسته بندی کرد که عبارت هستند از:

• ♦ الف) درمان‌های غیر تهاجمی 

در مواردی که شکستگی مهره کمر ناچیز و خفیف باشد، و امکان درمان خود بخودی مهره آسیب دیده وجود داشته باشد و یا میزان آسیب در حدی باشد که بیمار بتواند آن را تحمل کرده و و با آن مدارا کند، پزشک متخصص استفاده از درمان‌های غیر تهاجمی را در دستور کار خود قرار می‌دهد. از مهم‌ترین این اقدامات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

-    استراحت (استراحت کردن و برداشتن فشار روزمره از روی ساختمان ستون فقرات اولین و ضروری ترین اقدام ممکن است که تمام بیمارانی که دچار آسیب‌های فیزیکی همچون شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف می‌شوند باید در دستور کار خود قرار داده و با جدیت رعایت کنند)
-    دارو‌های مسکن و ضددرد و ضدالتهاب غیراستروئیدی (اگر این شکستگی با درد همراه باشد، قطعا پزشک برای بیمار خود داروهای ضددرد و ضدالتهاب غیر استروئیدی تجویز می‌کند)
-    استفاده از بریس‌ها یا کمربند‌های طبی برای حمایت از ستون فقرات (ابزارهای کمک درمان نظیر کمربند‌های طبی و بریس‌ها، با محدود کردن حرکات بدن خصوصا در بخش‌های آسیب دیده به بهبود روند ریکاوری و درمان مهره‌های کمر کمک قابل توجهی می‌کنند)
-    دارو‌های تقویت استخوان و درمان پوکی استخوان (اگر بیمار به پوکی استخوان مبتلا باشد و یا عامل اصلی شکستگی مهره‌های کمر در اثر تصادف یا حوادث این‌چنینی، وجود بیماری‌های زمینه‌ای نظیر پوکی استخوان باشد، پزشک متخصص در کنار سایر روش‌های درمانی اقدام به درمان پوکی استخوان و یا بیماری‌های زمینه‌ای مذکور می‌کند)  
-    فیزیوتراپی و توانبخشی (فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات حمایت کننده ستون فقرات و همچنین اصلاح حرکت‌های مکانیکی ساختمان بدن تلاش می‌کند تا به بیمار کمک کرده و آموزش دهد که چگونه فشار وارد بر ستون فقرات خود را به حداقل برساند و در نتیجه درد را کاهش داده و به روند بهبودی سرعت ببخشد)
-    آب درمانی و یا توصیه به استفاده از استخر (یکی از موثرترین روش‌های کمک درمانی که پزشکان متخصص برای اکثر قریب به اتفاق بیمارانی که در ساختمان ستون فقرات خود دارای مشکل فیزیکی هستند تجویز می‌کنند، آب درمانی با کمک استخر است.
 (وقتی بیمار درون آب قرار می‌گیرد آب هم عضلات را تحت فشار قرار می‌دهد تا قوی‌تر شوند و هم با ایجاد حالت بی‌وزنی فشار را موقتا از روی ستون فقرات برمی‌دارد)
-    ورزش (یکی دیگر از روش‌های کمک درمانی که پزشکان به بیمارن توصیه می‌کنند انجام منظم ورزش‌های سبک و اصولی است. همانطور که می‌دانیم یکی از وظایف مهم عضلات بدن حمایت از مفاصل و ساختمان اسکلت بدن است.

 هرچه عضلات بدن قوی‌تر باشند فشار کمتری به مفاصل و خصوصا ساختمان ستون فقرات وارد می‌شود. بهترین راه برای حمایت از ستون فقرات تقویت عضلات کمری به کمک ورزش است)

• ♦ ب) درمان‌های نیمه تهاجمی یا کم تهاجمی 

بیمارانی که به درمان‌های غیر تهاجمی واکنش مثبتی نشان نداده و جواب نگرفته باشند و یا شرایط آن‌ها به گونه‌ای باشد که پزشک متخصص تشخیص می‌دهد این درمان‌ها برای آن‌ها کار ساز نیست، گزینه مناسبی برای انجام اعمال جراحی کم تهاجمی می‌باشند.
همچنین بیمارانی که یک یا چند مورد از مشکلات زیر را دارند هم روش‌های غیر تهاجمی برای آن‌ها جواب نمی‌دهد و باید از روش‌های کم تهاجمی استفاده بکنند:

-    بیمارانی که ریشه اصلی شکستگی مهره کمر آن‌ها استئوپروز (پوکی استخوان‌) باشد و پس از گذشت مدتی از وقوع شکستگی بهبودی در مهره آن‌ها حاصل نشده باشد، این بیماران به دلیل پوکی استخوان هم مستعد شکستگی دوباره و پیش‌رونده بوده و هم به درمان‌های غیر تهاجمی پاسخی نمی‌دهند.
-    بیمارانی که دارای مشکل خونرسانی به استخوان‌های مهره کمر خود هستند (بیماری استئونکروز مهره‌ای)
-    بیمارانی که دارای تومر‌های خوش‌خیم و دردناک مهره‌ای در ستون فقرات خود هستند، (این تومورها که از رگ‌های خونی تشکیل شده اند همانژیوم مهره‌ای نام دارند)
-    افراد مبتلا به متاستاز استخوان (رشد سلول‌های سرطانی پیرامون استخوان) که ممکن است دچار شکستگی مهره شوند نیز می‌توانند از این درمان‌های نیمه تهاجمی یا کم تهاجمی استفاده کنند.
-    و غیره

مهم‌ترین روش‌های کم تهاجمی یا نیمه تهاجمی برای درمان شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا دیگر عوامل بروز آن، عبارت هستند از اعمال جراحی ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی.

•    عمل جراحی ورتبروپلاستی

این روش درمانی یک روش کم تهاجمی است که بیشتر برای افراد مسن که دچار پوکی استخوان هستند و اعمال جراحی کاملا تهاجمی برای آن‌ها مناسب نیست استفاده می‌شود.
در این روش مواد استحکام بخشی به نام سیمان استخوانی به کمک یک سوزن مخصوص به درون مهره شکسته شده تزریق و پس از گذشت مدت کوتاهی سفت و محکم می‌شود.
هدف اصلی از این نوع درمان تثبیت کردن مهره آسیب دیده و برطرف کردن درد آن است، اگر مهره مذکور در اثر شکستگی کاهش ارتفاع داده باشد و ستون فقرات نیز دفورمه شده باشد.
 این روش نمی‌تواند این کاهش ارتفاع و دفورمگی را برطرف و یا از شکستگی‌های احتمالی بعدی جلوگیری کند و فقط با تثبیت کردن مهره آسیب دیده در جای خود کمک به پایدار کردن تعادل و انتقال صحیح وزن بدن در ستون فقرات می‌گند.

•    عمل جراحی کیفوپلاستی

روش عمل جراحی کیفوپلاستی نیز درست شبیه عمل ورتبروپلاستی می‌باشد با این تفاوت که قبل از تزریق سیمان استخوانی به مهره آسیب دیده، ابتدا یک بالون درون مهره آسیب دیده قرار داده می‌شود و این بالون باز شده و مهره آسیب دیده که هم فشرده شده و هم کاهش ارتفاع داده است را به حالت اولیه بر می‌گرداند.
سپس سیمان استخوانی به درون مهره تزریق شده و علاوه بر استحکام و ثبات بخشیدن به مهره، کاهش ارتفاع آن را نیز برطرف می‌کند. (برتری روش کیفوپلاستی نسبت به ورتبروپلاستی در آن است که هم به اصلاح دفورمگی ستون فقرات کمک کرده و هم از شکستگی مجدد دیگر مهره‌ها جلوگیری می‌کند)
توجه: همچنین بیمارانی که به درمان‌های کم تهاجمی واکنش مثبت نشان داده و جواب گرفته‌اند دیگر نیازی به انجام اعمال جراحی کم تهاجمی ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی ندارند مگر آنکه پزشک متخصص تشخیص دهد این اقدامات نیز لازم است، که معمولا نیازی پیدا نمی‌کنند.

• ♦ ج) درمان‌های کاملا تهاجمی 

بیمارانی که از روش‌های غیر تهاجمی و کم تهاجمی جواب نگرفته باشند و یا علاوه بر شکستگی مهره کمر خود یک یا چند مورد از مشکلات زیر را نیز داشته باشند باید حتما از اعمال جراحی و روش‌های کاملا تهاجمی کمک بگیرند. این موارد عبارت هستند از:

-    اگر شکستگی و تخریب مهره به اندازه‌ای باشد که ارتفاع مهره بسیار کاهش یافته باشد،  دیگر نمی‌توان از روش‌های ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی کمک گرفت. (زیرا ارتفاع کم مهره، آن را بی‌ثبات می‌کند)
-    از شکستگی مهره‌ها بیش از یک سال گذشته باشد.
-    افرادی که دچار انحراف یا انحنای شدید و غیر عادی ستون فقرات شده باشند (اسکولیوز یا کیفوز)
-    مواردی که علاوه بر شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا دیگر عوامل، دچار تنگی کانال نخاع هم باشند. (اعصاب یا نخاع آن‌ها تحت فشار قرار گرفته است)
-    همچنین مواردی که علاوه بر شکستگی مهره بر اثر تصادف یا دیگر عوامل، دچار فتق دیسک نیز باشند. (اعصاب یا نخاع آن‌ها تحت فشار قرار گرفته است)
-    افراد مبتلا به استئومیلیت (التهاب ناشی از عفونت باکتریایی مغز استخوان)
-    افراد مبتلا به دیسکیت (التهاب باکتریایی یا غیر باکتریایی دیسک‌های بین مهره‌ای)
-    افرادی که کانال نخاعی ‌‌آن‌ها در اثر این شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا دیگر عوامل، به خطر افتاده باشد.
-    و غیره

عمل جراحی شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

•    انواع عمل جراحی شکستگی مهره بر اثر تصادف

انتخاب نوع جراحی بسته به شرایط مهره‌های آسیب دیده و تصمیم پزشک متخصص می‌باشد. اما به طور کلی از مهم‌ترین اعمال جراحی که بر روی ستون فقرات انجام می‌گیرند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ♦ عمل جراحی به روش لامینکتومی (از این روش برای برطرف کردن تومورهای کانال نخاعی، برداشتن فشار مهره‌ها از اعصاب کانال نخاعی و تنگی کانال نخاعی و همچنین دیسک‌های شدید استفاده می‌شود) 
• ♦ عمل جراحی به روش میکروسکوپی (این روش بیشتر برای دیسک کمر استفاده می‌شود که در آن جراح با استفاده کردن از یک میکروسکوپ اقدام به جراحی می‌کند، مزیت این روش در آن است که به دلیل کمک گرفتن از میکروسکوپ دقت جراحی بالاتر رفته و آسیب‌های جانبی احتمالی کاهش می‌یابد) 
• ♦ عمل جراحی به روش آندوسکوپی (این روش نیز بیشتر برای دیسک کمر استفاده می‌شود که در آن جراح کمک یک دوربین اقدام به جراحی می‌کند) 
• ♦ عمل جراحی به روش باز (در این روش جراح با ایجاد برشی نسبتا بزرگ‌تر بر روی کمر به طور مستقیم جوارح داخلی و آناتومی بدن بیمار را مشاهده و اقدام به جراحی ‌می‌کند) 

مراقبت‌های بعد از عمل جراحی شکستگی مهره بر اثر تصادف

به طور کلی تمام افرادی که از ناحیه کمر دچار ناراحتی و بیماری هستند باید مواردی را برای بهبود وضعیت خود رعایت کنند.
افرادی که تحت اعمال جراحی قرار می‌گیرند باید این موارد را بعد از عمل با جدیت بیشتری رعایت کنند تا هم بازده عمل افزایش یابد و هم احتمال بروز مجدد آسیب‌های مشابه به حداقل برسد (رعایت این موارد برای افراد سالم نیز می‌تواند مفید باشد):

• ♦  اصلاح خواب و استفاده از بالش و تشک‌های طبی و خوابیدن بر روی تخت 
• ♦ استراحت به اندازه کافی (این استراحت نباید تبدیل به بی‌تحرکی طولانی شود) 
• ♦ استفاده از صندلی‌های مناسب یا طبی در محل کار یا استراحت 
• ♦ پرهیز از سرپا ایستادن بلند مدت 
• ♦  استفاده از کفش‌های مناسب یا طبی و پرهیز از کفش‌های پاشنه بلند 
• ♦ پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین و خم کردن بیش از اندازه کمر 
• ♦ کمک گرفتن از کمربند‌های طبی (نباید در استفاده از این کمربندها زیاده‌روی کرد) 
• ♦ فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی و حرکات بدن 
• ♦ آب‌درمانی و ورزش در استخر 
• ♦ انجام منظم و اصولی ورزش‌های بخصوصی که پزشک متخصص یا فیزیوتراپ برای شما تجویز می‌کند 
• ♦ پرهیز از دویدن و راه رفتن بر روی سطوح ناهموار یا شیبدار 
• ♦ استفاده از کمپرس‌های آب گرم (با هدف کاهش درد و التهاب و افزایش گردش خون) 
• ♦ دارو‌های ضد درد و ضد التهاب غیر استروئیدی 
• ♦ پرهیز از کم تحرکی یا بی‌تحرکی (بی‌تحرکی برای بیمارانی که ستون فقرات خود را عمل کرده‌اند بسیار مضر است) 
• ♦  استفاده از توالت فرنگی به جای سرویس‌های ایرانی 
• ♦  استفاده از آسانسور یا رمپ‌های اتصال به جای پله‌ها 
• ♦  و غیره 

بهترین حالت خوابیدن برای شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

نحوه خوابیدن در بیمارانی که دچار آسیب‌های کمر شده اند بسیار اهمیت دارد، خواب صحیح و اصولی می‌تواند برای مدتی طولانی فشار وزن بدن را از روی ستون فقرات برداشته و به آن اجازه استراحت و ریکاوری بدهد.
 این درحالی است که خواب ناصحیح منجرب به تحت فشار قرار گرفتن مجدد دیسک‌ها و مهره‌های کمر و گردن در طول ساعات خواب شده و آن‌ها را بیش از پیش خسته و تضعیف می‌کند.
بهترین حالت خوابیدن برای شکستگی مهره کمر، افراد سالم و بیماران مبتلا به دیسک کمر یا غیره، حالتی است که در آن امتداد مهره‌های ستون فقرات گردنی و کمری با لگن در یک راستا قرار بگیرند و ساختمان ستون فقرات انحنای طبیعی و فرم  Sشکل خود را حفظ کند. در این حالت وزن بدن از روی ستون فقرات برداشته شده و توسط عضلات به تشک منتقل می‌شود.

-     نحوه خوابیدن مناسب شکستگی مهره بر اثر تصادف

بهترین حالت خوابیدن برای شکستگی مهره کمر بستگی به شدت شکستگی دارد، اگر شدت شکستگی خفیف و کم باشد به نحوی که پزشک متخصص از روش‌های درمانی غیر تهاجمی یا کم تهاجمی برای درمان آن استفاده کند، می‌توان با مشورت پزشک و با توجه به وضعیت بیمار از یکی از چهار پوزیشن زیر برای خوابیدن استفاده کرد:

-    دراز کشیدن بر روی پشت و قرار دادن یک بالش متوسط در زیر زانو‌ها
-    دراز کشیدن بر روی شکم و قرار دادن یک بالش متوسط در زیر شکم
-    دراز کشیدن بر روی یکی از پهلوهای چپ یا راست و قرار دادن یک بالش متوسط در بین پاها
-    دراز کشیدن بر روی یکی از پهلوهای و خمکردن زانوها به درون سینه همانند یک جنین (این پوزیشن بیشتر مناسب بیماران دیسک کمر می‌باشد و ممکن است پزشک متخصص آن را برای شکستگی مهره کمر توصیه نکند)
اما بهترین حالت خوابیدن برای شکستگی مهره کمر که خفیف نبوده و نیاز به اعمال جراحی (درمان کاملا تهاجمی) دارد کمی متفاوت است، شخصی که دیسک یا مهره‌های کمر خود را عمل کرده است بهتر است تا مدتی پس از عمل از خوابیدن بر روی کمر و شکم خود اجتناب کند.
بهترین حالت خوابیدن برای این افراد دراز کشدن بر روی یکی از پهلوهای چپ یا راست و قرار دادن یک بالش متوسط در بین پاها می‌باشد.
(در چند هفته اول پس از عمل جراحی خوابیدن بر روی کمر ممکن است باعث ضعیف‌تر شدن گردش خودن در محل زخم جراحی شده و روند ریکاوری را کندتر کند، اما پس از بهبودی زخم و جوش خوردن مهره‌ها یکی از پوریشن‌های راحت و مناسب است)
-    تشک و بالش مناسب شکستگی مهره بر اثر تصادف

استفاده کردن از تخت خواب به جای خوابیدن بر روی زمین برای همه افراد انتخوابی مناسب و سالم‌تر است، اما بیمارانی که دچار شکستگی مهره شده اند و یا آن را عمل کرده اند حتما باید بر روی تخت بخوابند. همچنین علاوه بر حالت خوابیدن و استفاده کردن از تخت خواب، تشک و بالش خواب نیز می‌بایست استاندارد و مناسب باشند.
هم تشک و هم بالش مناسب باید دارای نرمی متوسطی باشند، یعنی نه آنقدر سفت باشند که فرقی با زمین نداشته باشند و نه آنقدر شل و نرم که سر و بدن داخل آن فرو رفته و ناتراز شوند.
نرمی تشک باید متوسط باشد به گونه‌ای که سر و باسن کمی به داخل آن فرو رفته تا امتداد مهره‌های ستون فقرات گردنی و کمری با لگن در یک راستا قرار بگیرند و انحنای طبیعی و فرم  Sشکل ستون فقرات ایجاد شود. (برای اطمینان از مناسب بودن تشک و بالش، می‌توان از تشک‌ها و بالش‌های طبی استفاده کرد)

درمان خانگی شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف

درمان خانگی شکستگی مهره کمر ادعایی غیر واقعیست زیرا اگر در اثر شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یا هر عامل دیگری، کمر دارای علائمی باشد که فرد را مجبور به مراجعه نزد پزشک متخصص و انجام آزمایش‌های تشخیصی دقیق همچون ام آر آی کند، نمی‌توان آن را با درمان‌های خانگی و بدون نظارت و دستور العمل پزشک درمان کرد.
  در خفیف‌ترین حالت ممکن نیز بیمار به جای درمان خانگی شکستگی مهره کمر ، به دارو‌های ضدالتهابی و ضددرد و بعضا داروهای تقویتی و کمکی برای پوکی استخوان و همچنین تغییر موقتی سبک زندگی تحت نظارت پزشک متخصص احتیاج دارد.
اما به طور کلی استراحتی که تبدیل به بی‌تحرکی بیش از حد نشود و مراقبت‌هایی که پیش‌تر به آن‌ها اشاره کردیم خود می‌توانند یک نوع درمان خانگی شکستگی مهره کمر و کمک کننده برای شکستگی‌های خفیف مهره کمر باشند.

سخن پایانی

شکستگی مهره کمر بر اثر تصادف یک عارضه جدی است که حتما باید تحت نظر پزشک درمان بشود و درمان خانگی شکستگی مهره کمر امکان پذیر نیست.
در صورتی که در کمر خود احساس درد می‌کنید یا متوجه علائم شکستگی مهره کمر در خود شده اید، حتما باید به یک کلینیک تخصصی خوب مراجعه کرده و با انجام معاینات بالینی و آزمایش‌های کمک تشخیصی دقیق‌تر وضعیت ستون فقرات خود را بررسی کنید.
کلینیک تخصصی ما با دارا بودن پزشکان متخصص و با تجربه می‌تواند در این امر شما را راهنمایی و یاری کند.