مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا؛ بازیابی تعادل و توان راه رفتن فرد آسیب دیده

استخوان پاشنه، استخوانی محکم و قدرتمند است که به راحتی و با برخوردهای کوچک، دچار آسیب دیدگی نمی¬شود. اما اگر به هر علتی با شکستگی مواجه شد، توانایی راه رفتن و برقراری تعادل جسم را برهم می زند. زمانی که افراد با این نوع شکستگی مواجه می-شوند، اولین سوال‌ها این است که مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا چقدر است؟ شیوه درمان شکستگی پاشنه پا چگونه است و ده¬ها سوال دیگر از این قبیل. 

Heel-fracture-healing-time

 

شکستگی پاشنه چيست و مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا چقدر است؟

قبل از این که به سوال "مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا چقدر است؟" پاسخ دهیم، باید در ابتدا ببینیم شکستگی پاشنه چیست؟ در قسمت پاشنه پا، استخوان محکم و قدرتمندی وجود دارد که پایه اصلی پای ما را تشکیل می¬دهد. بسیاری از پزشکان این استخوان را به تخم مرغ پخته تشبیه می¬کنند؛ زیرا قسمت خارجی آن پوسته¬ای نازک و سخت است و استخوان داخلی آن حالت اسفنجی و نرم دارد. شکسته شدن پوسته خارجی این قسمت، شکستگی پاشنه نامیده می¬شود. 
معمولاً شکستگی پاشنه بسیار سخت و دردناک است. این شکستگی علاوه بر پاشنه پا، قسمت¬هایی مانند مفاصل را نیز درگیر می¬کند. اگر برای درمان این شکستگی به موقع اقدام نکنید، عواقبی مانند آرتروز و دردهای مزمن در انتظار شما خواهد بود. 
 

علت درد پاشنه پا بعد از شکستگی چيست؟

گرچه هر شکستگی که در جسم انسان رخ دهد درد فراوانی با خود به همراه دارد، اما درد پاشنه پا بعد از شکستگی بسیار زیاد است. در چنین شرایطی این سوال به وجود می¬آید که دلیل درد پاشنه پا پس از شکستگی چیست؟ در پاسخ باید بگوییم این درد به سبب عوارضی است که پس از این آسیب برای پا به وجود می¬آید. همچنان با ما همراه باشید تا به مهم¬ترین علل درد کف پا پس از بروز شکستگی اشاره نماییم:

زمانی که کف پا دچار شکستگی می¬شود، تاندون¬های اطراف پاشنه نیز آسیب می¬بینند. بنابراین علاوه بر درد شکستگی استخوان پاشنه، بیمار درد و التهاب تاندون¬های پا را نیز تجربه می¬کند.

گاهی پس از شکستگی پاشنه، مفصل پا به صورت ناصاف باقی می¬ماند و این موضوع درد شدیدی ایجاد می¬کند. این درد در صورتی که درمان نشود، باعث بروز بیماری آرتروز می¬گردد.

شکستگی استخوان پا، باعث بی حرکتی پاشنه پا شده و بیماری پوکی استخوان را به همراه می¬آورد. این بیماری یکی از مهم¬ترین علت درد پاشنه پا بعد از شکستگی است.

زمانی که کف پا دچار شکستگی می¬شود، تا هفته¬ها و ماه¬ها نمی¬توان آن را به خوبی حرکت داد. این موضوع باعث خشکی مفاصل پا و درد آن می¬گردد. برای درمان این درد، باید پس از بهبود شکستگی، به آرامی حرکات ورزشی مناسب را آغاز کرد تا خشکی مفاصل از بین برود.

 

مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا چقدر است؟

حال به یکی از مهم¬ترین سوالاتی می¬رسیم که پس از شکستگی در این قسمت از پا، ذهن بیماران را به خود مشغول می¬کند. "مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا چقدر است؟" در پاسخ به این سوال باید بگوییم این موضوع به پارامترهای زیاد بستگی دارد. به عنوان مثال اگر عکس رادیولوژی نشان دهد که استخوان پاشنه پا مو برداشته و یا تنها به ماهیچه آن آسیب وارد شده است، مدت زمان بهبودی آن بین 3 الی 4 ماه خواهد بود.
 پس از این مدت، فرد می‌تواند مانند قبل به راه رفتن و انجام کارهای روزانه خود ادامه دهد. در شرایطی که شکستگی پا بیش از اندازه باشد، ممکن است جوش خوردن استخوان کف پا، 1 الی 2 سال طول بکشد. در طول این مدت، بیمار باید به خوبی از پاشنه پای خود مراقبت کند تا دوباره دچار آسیب دیدگی نشود، زیرا کوچک‌ترین آسیبی، ممکن است فرایند بهبودی را افزایش دهد.
 

نقش ورزش و تاثير آن بر مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا

پزشکان عقیده دارند تمرینات ورزشی، نقش موثری بر کاهش مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا دارند. با انجام تمرینات مناسب و اصولی، می‌توان این مدت زمان را کاهش دهد. البته در این دوران باید از انجام ورزش‌هایی که نیاز به پریدن و فرود آمدن بر روی کف پا دارند خودداری نمود. 
چنین ورزش‌هایی نه تنها مدت زمان بهبودی را کاهش نمی‌دهند، بلکه آسیب به کف پا را بیشتر می‌کنند. فراموش نکنید که پس از شکستگی پاشنه، ابتدا به یک متخصص و ارتوپد مراجعه نموده و پس از اقدامات درمانی لازم، تمرینات فیزیوتراپی را شروع کنید.
 

معرفی بهترين ورزش شکستگی پاشنه پا

پس از آن که اقدامات درمانی را برای التیام شکستگی پا انجام دادید، باید با مشورت فیزیوتراپیست خود، شروع به انجام ورزش شکستگی پاشنه پا نمایید. انجام حرکات آرام و کوچک، باعث می‌شود که عضلات و ماهیچه پای شما قوی شوند. 
با قدرتمند شدن این عضلات، پای شما دوباره می‌تواند وزن بدن را تحمل نماید. خوشبختانه ورزش‌های ایمن و بی خطری وجود دارند که می‌توان آن‌ها را برای بهبودی هر چه سریع‌تر شکستگی پاشنه انجام داد. بهترین ورزش شکستگی پاشنه پا، شنا کردن و دوچرخه زدن آرام است. البته فراموش نکنید که هرگز نباید به صورت سر خود و بدون مشورت با فیزیوتراپیست خود شروع به انجام آن‌ها نمایید.
 

مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا را با درمان گياهی کاهش دهيد

قبل از این که به درمان گیاهی شکستگی پاشنه پا اشاره کنیم، باید بگوییم شکستگی پاشنه، برای ترمیم و بازسازی نیاز به زمان دارد. به طور کلی هر شکستگی، برای بهبود باید زمان طبیعی خود را طی کند. درمان‌های گیاهی و ورزش، ممکن است تنها اندکی این زمان را تسریع کنند. 
با ایجاد هر نوع آسیب و شکستگی برای کف پا، ابتدا باید به سراغ درمان‌های پزشکی بروید. ممکن است متخصص شما روش‌های غیر جراحی یا جراحی را برای درمان شکستگی پاشنه تجویز نماید. در کنار این درمان‌ها، شما می‌توانید از گیاهان دارویی نیز برای افزایش سرعت ترمیم و کاهش التهاب استفاده کنید.
 

درمان گياهی شکستگی پاشنه پا

خوشبختانه گیاهان دارویی و مواد غذایی فراوانی وجود دارند که با مصرف آن‌ها، می‌توان مدت زمان ترمیم شکستگی پاشنه را کاهش داد. این گیاهان چه به صورت موضعی استفاده شوند و چه به صورت خوراکی، نقش موثری در کاهش التهاب و درد استخوان شکسته پاشنه ایفا می‌کنند. 
قبل از مصرف هر کدام از این داروهای گیاهی، حتماً با پزشک خود مشورت نموده و از مصرف خودسرانه آن‌ها خودداری کنید. با ما همراه باشید تا برخی از بهترین نوع این داروها را به شما عزیزان معرفی کنیم:
1. گیاه بومادران
گیاه بومادران یکی از موثرترین داروهای گیاهی برای بهبود شکستگی استخوان پاشنه پا به شمار می‌رود. یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف این گیاه، افزایش گردش خون در رگ‌هاست. 
معمولاً بومادران را می‌توان به صورت دمنوش تهیه کرد و پس از دم کشیدن میل نمود. فراموش نکنید که نباید در مصرف این گیاه زیاده روی کنید. برای مصرف آن یک قاشق چایخوری گیاه بومادران را در یک لیوان آب جوش ریخته و سپس میل کنید.
2. گیاه زبان کامفری
گیاه کامفری یکی از بهترین داروهای ضد التهاب است و این روزها به عنوان یک درمان سنتی شکستگی پاشنه موثر به شمار می‌رود. این گیاه معمولاً به صورت موضعی مصرف می‌شود. برای این که یک ضماد اثربخش از آن تهیه کنید، ابتدا باید گیاه زبان کامفری را جوشانده و آب آن را جدا کرده و آن را بر روی قسمت شکسته کف پا قرار دهید. 
این گیاه نه تنها مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا را کاهش می‌دهد، بلکه یک تسکین دهنده عالی نیز به شمار می‌رود. برای این که اثرات درمانی این گیاه بی نظیر را مشاهده کنید، باید هر 2 الی 4 ساعت یکبار، ضماد آن را عوض کنید.
3. ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان نیز از آن دسته گیاهانی است که خاصیت ضد التهابی دارد. بنابراین مصرف آن درد و التهاب شکستگی استخوان پاشنه پا را کاهش می‌دهد. شیرین بیان را می‌توان به صورت دمنوش میل کرد، یا آن را به صورت ضماد درآورده و بر روی قسمت آسیب دیده پا قرار داد.
4. گیاه سنجد
شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که سنجد نیز به عنوان یک درمان گیاهی شکستگی پاشنه پا مطرح شده است. در ترکیبات سنجد مقادیر فراوانی از فیبر و کلسیم وجود دارد که روند جوش خوردن استخوان شکسته پاشنه پا را تسریع می‌کند. برای اثربخشی کامل این گیاه، ابتدا سنجد را آسیاب نموده و سپس آن را با شیر و عسل ترکیب نمایید.
 این معجون عالی نه تنها بدن شما را تقویت می‌کند، بلکه باعث بهبود شکستگی استخوان کف پا نیز خواهد شد. فراموش نکنید که در هنگام آسیاب کردن سنجد، آن را به همراه پوست و هسته آسیاب کرده و هیچ کدام از قسمت‌های آن را جدا نکنید. 
5. گیاه سداب یا روتا
سداب نیز از آن دسته گیاهان مفید برای شکستگی استخوان است. از جمله مزایای منحصر به فرد گیاه سداب این است که استخوان کف پا را از آسیب سرما و رطوبت در امان نگه می‌دارد. برای استفاده از این گیاه، ابتدا آن را جوشانده و سپس آب آن را جدا کرده و گیاه را بر روی قسمت شکسته کف پا قرار دهید.
6. گیاه دم اسب
در ترکیبات گیاه دم اسب، ماده معدنی سیلیس وجود دارد؛ این ماده نقش مهمی در زمینه ترمیم استخوان شکسته ایفا می‌کند. با مصرف گیاه دم اسب، نه تنها مدت زمان ترمیم شکستگی پاشنه را کاهش می‌دهید، بلکه به بهبود بافت استخوان نیز کمک فراوانی خواهید نمود. با مصرف این گیاه، می‌توانید بنیه و توان جسمی خود را نیز افزایش داده و درد عضلات را تسکین دهید.
7. زردچوبه
زردچوبه از آن دسته گیاهانی است که در ترکیبات خود ماده‌ای به نام کورکومین دارد. این ماده یک ضد التهاب و ضد درد قدرتمند است. به همین سبب از آن برای تسکین و بهبودی درد شکستگی استخوان استفاده می‌نمایند. برای این که از اثرات شگفت انگیز زردچوبه برای درمان شکستگی پاشنه برخوردار شوید، ابتدا آن را به همراه روغن زیتون ترکیب نموده و یک ضماد درست کنید. 
این ضماد را بر روی قسمت شکسته و آسیب دیده کف پای خود قرار دهید. ذکر این نکته ضروری است که این ضماد عالی و بی نظیر، معمولاً در مراحل آخر درمان و جوش خوردن استخوان شکسته پاشنه پا، موثر است.
 

درمان‌های غير جراحی شکستگی استخوان کف پا

همان گونه که اشاره شد، مدت زمان ترمیم شکستگی پاشنه به میزان و نوع شکستگی آن بستگی دارد. در شرایطی که شدت این شکستگی بسیار زیاد باشد، ممکن است متخصصان عمل جراحی را پیشنهاد نمایند. در غیر این صورت و زمانی که شکستگی پاشنه شدید نباشد، می‌توان با استفاده از روش‌های غیر جراحی آن را درمان نمود؛ متداول‌ترین نوع این روش‌ها عبارتند از:

تقویت عضلات پا با استفاده از تمرینات طبی

بهره‌گیری از لیزر درمانی

استفاده از روش‌های گرما درمانی و الکتروتراپی

بهره‌گیری از امواج صوتی یا روش اولتراسوند

انجام تمرینات فیزیوتراپی و ورزش شکستگی پاشنه پا

 

تشخيص شکستگی اولين قدم برای تعيين مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا

یکی از مهم‌ترین پارامترهایی که به متخصصان کمک می‌کند مدت زمان دقیق بهبودی شکستگی پاشنه را تعیین کنند، تشخیص آن است. پس از آن که به صورت کامل شکستگی پاشنه و شدت آن تشخیص داده شد، می‌توان درمان‌های لازم را برای آن تجویز نمود و مدت زمان بهبودی آن را تخمین زد. معمولاً برخی از متخصصان، با برخی از معاینات دقیق پزشکی، به شکستگی این قسمت از پا پی می‌برند؛ این معاینات عبارتند از:

ابتدا پزشک به معاینه پوست و کف پا می‌پردازد تا شکستگی یا پارگی تاندون‌ها را به خوبی بررسی نماید.

یکی دیگر از مهم‌ترین مراحل معاینه، گرفتن نبض بیمار است. پزشک باید مطمئن شود که خون به اندازه کافی به پا و انگشتان پا می‌رسد.

بررسی توانایی فرد در هنگام راه رفتن نیز یکی دیگر از مهم‌ترین مراحل تشخیص شکستگی پاشنه است.

بسیاری از متخصصان با تصویربرداری اشعه ایکس، به تشخیص کامل‌تری در این زمینه دست پیدا می‌کنند. اشعه ایکس هر نوع شکستگی، دررفتگی و تغییر شکل استخوان را به خوبی نشان می‌دهد.

سی تی اسکن از پا نیز می‌تواند در این زمینه کمک موثری باشد. سی تی اسکن، تصویر چند مقطعی را از کف پا به همراه جزئیات کامل در اختیار پزشک قرار می‌دهد.

 

مراقبت های پس از شکستگی کف پا

اگر پاشنه پای شما به هر علتی دچار شکستگی شد، اولین قدم مراجعه به یک متخصص حاذق و با تجربه است. در طول فرایند درمان، باید به تمام نکاتی که پزشک به شما گوشزد کرده است عمل نمایید تا مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پای شما به خوبی سپری شود. همچنین می‌توانید با مشورت پزشک خود اقدام به انجام ورزش شکستگی پاشنه پا نمایید. 
درمان گیاهی شکستگی پاشنه پا نیز، می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل در این زمینه راهگشا باشد. علاوه بر تمامی این موارد، شما باید مراقبت‌های فراوانی از پاشنه شکسته خود به عمل آورید تا هر چه سریع‌تر خوب شده و بتوانید به زندگی عادی و معمولی بازگردید. در این قسمت به برخی از مهم‌ترین مراقبت‌های پس از شکستگی پاشنه اشاره کوتاهی می‌نماییم:
 
حرکت اولیه پا
گاهی اوقات پزشکان در روزهای ابتدایی ریکاوری، انجام حرکات ساده پا را به بیماران خویش پیشنهاد می‌نمایند. این حرکت از تحلیل رفتن عضلات پا جلوگیری نموده و به درمان آن کمک می‌کند.
 
فیزیوتراپی
تجربه نشان دهنده آن است که تمرینات فیزیوتراپی، نقش بسیار سازنده‌ای در درمان شکستگی پا ایفا می‌کنند. ممکن است این تمرینات در روزهای اول کمی دردناک باشند، اما به مرور زمان برای شما آسان خواهند شد.
 
انجام فعالیت‌های سنگین ممنوع
فراموش نکنید که برای بهبودی هر چه بهتر شکستگی پای خویش، نباید اقدام به انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی یا پیاده روی‌های طولانی مدت نمایید.
 
تحمل وزن
همان گونه که می‌دانید وزن بدن ما بر روی پاها قرار دارد و کف پا در این زمینه نقش موثری ایفا می‌کند. شما در هفته‌ها و ماه‌های اول پس از شکستگی پاشنه، به هیچ عنوان نباید وزن خود را بر روی پاشنه بیندازید. استفاده از عصا، چوب زیر بغل یا واکر در هنگام راه رفتن بسیار کمک کننده است. همچنین کفش‌های مخصوصی نیز وجود دارد که می‌توانید در هنگام راه رفتن از آن‌ها استفاده نموده و شدت فشار بر روی کف پا را کاهش دهید.
 
مصرف به موقع داروها
 
قطعاً پزشک شما برای درمان التهاب و درد شکستگی پاشنه، داروهایی را تجویز نموده است. شما باید این داروها را سر وقت و به صورت منظم مصرف نمایید. همچنین در طول دوران درمان، باید به تمامی نکاتی که پزشک به شما متذکر می‌شود به خوبی گوش کنید.
 

سخن پايانی

از شما عزیزان بسیار سپاسگزاریم که تا انتهای این مطالب ما را همراه کردید. ما در این مقاله در مورد مدت زمان بهبودی شکستگی پاشنه پا و عوامل موثر بر روی آن، به نکات مهمی اشاره کردیم. همچنین در مورد علت درد پاشنه پا بعد از شکستگی سخن گفتیم و به برخی از درمان‌های پزشکی این بیماری اشاره کردیم. 
در قسمتی از مقاله به درمان سنتی شکستگی پاشنه پرداختیم و برخی از بهترین گیاهان دارویی را به شما عزیزان معرفی کردیم. در انتها باید بگوییم که هیچ چیز به اندازه سلامتی برای انسان ارزش ندارد؛ بنابراین همواره از جسم خود مراقبت نموده و در صورت بروز آسیب‌هایی مانند شکستگی کف پا، تحت نظر یک پزشک متخصص و حرفه‌ای، روند درمانی خود را آغاز کنید.