به‌هرحال اگر این درد ادامه‌دار باشد، باید مورد بررسی قرار گیرد. بسته به دلیل درد دست شما، پزشک و دکتر برای درد دست داروها، تمرینات یا تغییرات در سبک زندگی به شما توصیه کند. در این مقاله قصد داریم پیرامون انواع علت دردگرفتن مچ دست در خواب و نحوه درمان آن صحبت کنیم. تا پایان همراه ما باشید.
درد در مچ زمان خواب ممکن است برای هر شخصی در طول زندگی اتفاق بیفتد. اما در برخی موارد این درد چنان فرد را درگیر می‌کند که خواب را از چشمان او می‌دزدد و تنها با خوردن مسکن می‌توان تا حدودی آن را آرام کرد. اینکه چه کسانی بیشتر مبتلا به این عارضه می‌شوند، باید گفت، در افرادی با شرایط زیر می‌توان انتظار داشت که درد در مچ هنگام خواب را تجربه خواهند کرد:
ورزش‌هایی که با مچ بسیار درگیر است: به طور معمول خیلی از ورزش‌ها باعث آسیب به مچ‌های دست می‌شود. در شرایطی ممکن است صدمات جدی به آنها وارد شود. ورزش‌هایی مثل بولینگ، فوتبال، گلف، اسنوبرد، ژیمناستیک و تنیس نمونه‌هایی هستند که زیاده‌روی در آنها دست را دچار درد می‌کند.
انجام کارهای تکراری: هر شغل یا فعالیتی که به طور مداوم تکرار شود، می‌تواند به درد دست مبتلا شود. مشاغلی مثل آرایشگری، انجام انواع کارهای هنری و مواردی ازاین‌دست نمونه‌های بارزی از علت دردگرفتن مچ در هنگام خواب هستند.
افراد در شرایط خاص: افراد با شرایط بارداری، چاقی، دیابت، فشارخون بالا جز گروه‌هایی هستند که امکان درگیری به درد در مچ ناحیه دست در هنگام خواب در آنها وجود دارد.
بدنسازان: امروزه بدنسازی بین بسیاری افراد رواج پیدا کرده است. متأسفانه این حرفه بسیار با مچ‌های دست درگیر است. بالابردن وزنه‌ها، استفاده از دمبل نمونه‌هایی از حرکاتی است که اگر زیاده‌روی در آن باشد، منجر به درد در مچ ناحیه دست در هنگام خواب می‌شود. این افراد باید دقت کافی در زدن حرکات داشته باشند.
همان‌طور که گفته شد، خیلی از شرایط باعث درد در مچ زمان خواب می‌شود. این درد گاهی چنان فرد را درگیر می‌کند که از انجام کارهای روزمره خود عاجز می‌شود. بنابراین همیشه پیشگیری از ابتلا بهتر از درمان است. اگر شرایطتان به‌گونه‌ای است که مجبور به کار کشیدن بیش از اندازه از مچ ناحیه دستتان هستید، تکنیک‌های زیر را به کار گیرید تا به این درد ناخوشایند مبتلا نشوید:
اگر کار طولانی‌مدت با مچ ناحیه دستانتان انجام می‌دهید، دقایقی را به آن استراحت دهید و با چند حرکت ساده، خستگی را از آن بیرون بکشید.
از ورزش‌های مخصوص برای بالابردن قدرت عضلات دست استفاده کنید.
از کمپرس گرم در محل درد استفاده کنید تا جریان خون در مچ ناحیه دستانتان بهبود یابد.
مچ دستتان را در زمان کار مستقیم نگه دارید و اجازه ندهید خیلی خم شود.
اگر مجبور به انجام کار با مچتان به مدت طولانی هستید، از مچ‌بند استفاده کنید تا همیشه در وضعیت صحیح قرار گیرد.
همیشه بدن را در وضعیت صحیح قرار دهید تا فشار اضافی به دستانتان وارد نشود.
به‌محض احساس درد، کار را کنار بگذارید.
از تجهیزات مناسبِ کار استفاده کنید تا مچ ناحیه دست تحت‌فشار نباشد.
انواع صدمات مختلف به دست، می‌تواند علت درد در مچ‌های دست زمان خواب باشد. این صدمات، در استفاده از مچ مشکلاتی را ایجاد می‌کند. در ادامه اصلی‌ترین علت دردگرفتن مچ ناحیه دست در هنگام خواب را بررسی خواهیم کرد:
شاید یکی از علت درد مچ دست بعد از خواب، فشار عصبی باشد که در طول روز اتفاق افتاده است.
استرس مستقیماً منجر به انواع تنش‌ها در بدن شود که نتیجه آن، درد عضلات و مفاصل است. برخی تمرین‌های ریلکسی هم می‌تواند از درد بکاهد و هم خواب آرامی را در پی داشته باشد.
از تأثیرگذارترین علت درد و التهاب مچ ناحیه دست در خواب، مربوط به مشکلاتی است که در ستون فقرات اتفاق افتاده است. مشکلاتی مثل لغزیدن دیسک‌ها روی‌هم یا فشار روی عصب‌ها می‌تواند منجر به درد در قسمت مچ ناحیه دست‌ها شود.
مشکلات مفصلی در دست از دیگر عوامل علت درد در مچ‌های دست در هنگام خواب است.
رماتیسم مفصلی و آرتروز نمونه‌ای از این بیماری‌ها هستند. در آرتروز، غضروفی که در انتهای استخوان‌ها قرار دارد، به‌مرورزمان از بین می‌رود و در روماتیسم مفصلی، سیستم ایمنی به‌جای دفاع از بدن، به بافت‌های خود حمله می‌کند و آنها را از بین می‌برد. این حالات باعث درد در مچ می‌شوند.
کم‌خوابی یکی دیگر از علت درد و التهاب مچ‌های دست است؛ کسانی که خواب کافی در طول ۲۴ ساعت ندارند، به درد عضلات بیشتر مبتلا می‌شوند.
بیماری‌های قلبی نیز باعث درد در مچ ناحیه دست زمان خواب می‌شود، چرا که قلب نمی‌تواند خون کافی به سایر ارگان‌های بدن برساند.
وجود بیماری‌های عفونی در بدن نیز می‌تواند علت دردگرفتن مچ در هنگام خواب باشد و به‌مرور به سایر قسمت‌های دیگر انتشار یابد.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن مثل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین دی، منیزیم نیز درد و التهاب مچ ناحیه دست را به همراه دارد.
عوارض برخی داروهایی که بیماران مجبور به مصرف آن هستند، می‌تواند به درد و التهاب مچ‌های دست منجر شود.
تمام علائمی که برای درد در مچ زمان خواب ذکر کردیم، می‌تواند علت درد و التهاب مچ ناحیه دست پس از بیدارشدن از خواب نیز باشد. البته همیشه دردها در شب شدیدتر هستند و به دلیل ثابت ماندن بدن در یک وضعیت خاص ممکن است بدتر شوند. اما روز هنگام به دلیل انجام فعالیت‌های متعدد، این دردها کمتر به نظر می‌رسند.
به‌علاوه، دلایل زیر از جمله عارضه‌هایی هستند که به درد و التهاب مچ‌های دست ختم می‌شوند:
واردشدن آسیب فیزیکی به دست‌ها
در واقع آسیب به دست، زمانی اتفاق می‌افتد که یا با مچ به زمین بخورید یا ضربه‌ای شدید به آن وارد شود. وقوع هر یک از این اتفاقات باعث کشیدگی، رگ‌به‌رگ شدن و در مواردی شکستگی در مچ می‌شود. برخی از شکستگی‌ها درآن‌واحد، توسط عکس‌برداری نشان داده نمی‌شوند، بنابراین اگر دردها ادامه‌دار باشد، باید نسبت به اینکه آیا شکستگی رخ‌داده یا خیر، اقدام کرد. در مواردی هم بافت اطراف مفاصل ملتهب می‌شود، به‌خصوص مواقعی که بدون وقفه و استراحت به دست‌ها، کارها را انجام دهید.
مشکل تاندونیت مچ ناحیه دست
در آناتومی بدن، چندین نوار بافت قوی که تاندون نام دارند از روی مچ عبور می‌کنند. کار این نوارها این است که ماهیچه‌های ساعد را به استخوان دست متصل می‌کند. در واقع، وجود این تاندون‌ها است که می‌توان انگشتان دست را به‌راحتی خم کرد. برخی دیگر از این تاندون‌ها با نام تاندون اکستانسور در بالای دست قرار گرفته‌اند و به انگشتان کمک می‌کنند تا به‌راحتی صاف شوند.
هنگامی این تاندون‌ها به دلایل مختلفی مثل آسیب یا ضربه، ملتهب شوند، باعث درد و سفتی و گاهی تورم می‌شوند. فعالیت‌های که حرکات مکرر مچ ناحیه دست در آنها وجود دارد، مثل تایپ‌کردن، کار با ماشین‌آلات و ورزش‌هایی که فشار زیاد روی مچ‌های دست ایجاد می‌کنند، در معرض تاندونیت مچ در دست‌ها هستند.
ورم مچ در دست‌ها
در دستان، پوششی غلاف شکل پر از مایع است که تاندون‌ها به‌راحتی از روی آن سُر می‌خورند. اگر این غلاف دچار التهاب شود باعث بروز درد و التهاب مچ می‌شود.
وجود کیستهای گانگلیون
بهتر است بدانید که کیستهای گانگلیون، بیماری خوش‌خیمی است که باعث ایجاد کپسول‌های پر از مایع در دست می‌شود. این کپسول‌ها باعث تورم دست به‌خصوص در ناحیه مچ‌ها می‌شوند. این کیست‌ها خیلی راحت در دست تقسیم شده و افزایش می‌یابند.
بیماری کین باخ در بزرگسالان
زمانی که روند خون‌رسانی به مچ در دست‌ها دچار اختلال شود، امکان تحلیل‌رفتن استخوان‌های مچ‌های دست وجود دارد. این اتفاق زمانی است که غضروف فیبروکارت که وظیفه پشتیبانی از استخوان‌های مچ را به عهده دارد، از بین برود. این عارضه تا حدودی نادر است، مگر اینکه آسیب‌های جدی به دست وارد شده باشد.
پزشکان برای درمان درد در مچ ناحیه دست زمان خواب چه راهکاری دارند
نوع درمان که پزشک برای درد در مچ زمان خواب پیشنهاد می‌دهد، معمولاً بر اساس علت درد است. در مواردی که بیماری حاد نباشد، فقط استراحت به دست‌ها، برای بیمار تجویز می‌شود. در کنار این درمان اولیه، پایین آوردن وزن و انجام ورزش از جمله توصیه‌هایی است که به مبتلایان خواهد شد. برخی از روش‌های موثر درمان برای درد در مچ در هنگام خواب به‌قرار زیر است:
دارودرمانی
داروهایی که معمولاً پزشکان در این زمینه توصیه می‌کنند، استفاده از داروهای ضدالتهاب مثل آسپرین یا مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن و استفاده از قرص دیورتیک برای کاهش تورم است.
تزریق کورتیکواستروئید
در مواردی، پزشکان به‌جای تجویز سایر داروهای کاهش التهاب، از تزریق کورتیکواستروئید استفاده می‌کنند. این راهکار درمانی، سبب کاهش فشار روی عصب‌های دست شده و التهاب را برطرف می‌کند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از راهکارهای خوب درمان بدون جراحی است. در واقع، با انجام تمرین‌ها می‌توانید درد و التهاب مچ ناحیه دست را برطرف کنید. در مواردی امکان دارد پزشک حراجی را برای بیمار تشخیص داده باشد، شما با انجام تمرین‌های فیزیوتراپی می‌توانید این جراحی را سبک کنید یا در مواردی نیاز به جراحی را با انجام تمرینات به طور کامل کنسل کنید.
جراحی
اگر سایر روش‌های درمان، تأثیر نداشته باشند و یا اگر مشکل جدی در مچ‌های دست اتفاق افتاده باشد، معمولاً جراحی به‌عنوان آخرین راهکار درمان به بیمار توصیه می‌شود. بسته به نوع عارضه‌ای که در مچ اتفاق افتاده، نوع جراحی متفاوت است.
در طب سنتی راهکارهای مختلفی هم برای علت درد در مچ ناحیه دست در هنگام خواب و هم برای علت درد در مچ بعد از خواب ارائه کرده است. این راهکارها با کمترین هزینه قابل‌انجام است و می‌توان به‌راحتی از آنها برای تسکین درد استفاده کرد. برخی از راهکارهای خانگی برای رفع درد مچ دست موقع خواب به‌قرار زیر است:
حداقل ۲ هفته به مچ دست‌هایتان استراحت کافی دهید و از انجام کارهایی که مچ را درگیر می‌کند، اجتناب کنید.
از استفاده از دستگاه‌ها و ابزارهایی مثل دریل که دارای لرزش و ارتعاش هستند، به طور جد دوری کنید.
آتل یا بریس مچ برای ثابت نگه‌داشتن مچ دستتان کمک بگیرید.
تمرینات کششی ویژه برای مچ ناحیه دست انجام دهید.
ماساژ یکی دیگر از راهکارهای موثر در رفع گرفتگی‌های عضلات مچ است. ترکیب روغن قسط، روغن بادام، روغن‌زیتون، روغن سیاه‌دانه برای ماساژ می‌تواند بسیار کارآمد باشد.
حوله‌ای گرم کنید و در محل درد بگذارید.
روزانه بدون آن که خودمان متوجه شویم از دستانمان بسیار کار می‌کشیم. برخی از این کارها به دلیل فشار زیاد می‌تواند ضعف را در دستان ایجاد کند. انجام تمرینات ورزشی ویژه مچ می‌تواند از ابتلا به درد پیشگیری کند. در ادامه چند حرکت کاربردی برای تقویت عضلات دست ذکر شده است که می‌توانید روزانه انجام دهید و به برطرف‌شدن درد کمک کنید:
تمرین به حالت قنوت نماز
در حالت ایستاده قرار بگیرید و کف دست‌ها را مثل زمانی که قنوت میخوانید، قرار دهید. درحالی‌که کف دست‌ها را به هم می‌فشارید، آرنج‌ها را باز کنید و به سمت کمر پایین بیندازید.
تمرین بازو در حالت کشیده
یکی از دستانتان را به طور کامل بکشید، به‌طوری‌که کف دست به سمت سقف قرار گیرد. دست دیگر را به نزدیک کنید و انگشتان دست کشیده را به سمت پایین بفشارید. تکرار این حرکات در بهبودی تأثیرگذار است.
حالت مشت‌های گره‌کرده
روی زمین به‌طوری‌که ستون فقرات در وضعیت مناسب باشد، بنشینید. دست‌ها را روی ران‌ها بگذارید و کف آنها را بالا بکشید. دستانتان را مشت کنید، اما محکم نبندید. درحالی‌که ساعد دستتان پاها را لمس می‌کند، مشت‌ها را از روی پاها بلند کنید و از قسمت مچ خم کنید.
بدن ما اگر دچار بیماری خاصی شود، می‌توان به کمک راهکارهای پزشکی آن را درمان کرد. اما متأسفانه هر عارضه‌ای که در بدن اتفاق می‌افتد، حتی بعد از بهبودی هم احتمال عود مجدد وجود دارد. دلیلش هم به‌خاطر این است که بدن در برخی مواقع به شرایط دوران بیماری بازخواهد گشت. همچنین قسمت آسیب‌دیده نسبت به دوره قبل از بیماری حساس‌تر شده است.
عارضه درد در مچ‌های دست زمان خواب نیز از این قاعده مستثنی نیست. مگر اینکه به راه‌های پیشگیری از بروز آن توجه داشته باشیم. به‌طورکلی اگر می‌خواهید دچار درد و التهاب مچ ناحیه دست نشوید، از دست‌هایتان زیاد کار نکشید و اگر در شرایطی قرار گرفتید که نیاز است فشار زیادی به دست‌ها وارد کنید، بعد از هر چند دقیقه استراحتی به آنها بدهید و با انجام چند تمرین ساده ورزشی، به رفع خستگی آن کمک کنید.
همچنین به انواع بیماری‌هایی که ممکن است درد در مچ‌های دست ایجاد کند، دقت داشته باشید و نسبت به درمان آنها اقدام کنید. به رژیم غذایی خود دقت کنید و از خوردن مواد غذایی پرچرب به طور جد پرهیز کنید. به فاکتورهای قند و فشار خونتان دقت کافی داشته باشید.
از استرس دوری کنید که متأسفانه درصد بالایی از گرفتگی عضلات به دلیل فشارهای عصبی است. به‌طورکلی نسبت به‌سلامت خود حساس باشید و حتماً چکاپ‌های سالیانه پزشکی را انجام دهید.
سخن پایانی
در این مقاله پیرامون عارضه درد مچ دست موقع خواب صحبت کردیم و دلایلی که می‌تواند سبب بروز این بیماری شود را ذکر کردیم. همچنین انواع علت درد مچ دست بعد از بیدارشدن از خواب را نیز بررسی کردیم. در ادامه راهکارهای درمان چه در طب شیمیایی و چه در طب سنتی را بیان کردیم. به‌علاوه، انواع تمرینات حرکتی مناسب دست که می‌تواند در رفع درد و التهاب مچ‌های دست تأثیرگذار باشد را معرفی کردیم.
در پایان هم گفتیم متأسفانه هر عارضه‌ای که در بدن اتفاق می‌افتد، حتی بعد از بهبودی هم احتمال عود مجدد وجود دارد. دلیلش هم به‌خاطر این است که بدن در برخی مواقع به شرایط دوران بیماری بازخواهد گشت. همچنین قسمت آسیب‌دیده نسبت به دوره قبل از بیماری حساس‌تر شده است.
مراجعه به پزشکان متخصص در مجموعه ما نه‌تنها به شناسایی دقیق دلیل درد در مچ‌های دست زمان خواب کمک می‌کند بلکه راه‌های درمانی موثری را نیز فراهم می‌آورد. ازدست‌دادن زمان می‌تواند فرصت‌هایی را برای درمان به‌موقع و پیشگیری از عوارض بلندمدت از دست بدهد. بنابراین، پیگیری سریع و اقدام به مراجعه به پزشکان مجرب ما پس از مشاهده اولین نشانه‌های درد، بسیار مهم دارد.