برای درد مچ دست چه باید کرد؟
برای درد مچ دست چه باید کرد؟ این سوالی است که به هنگام بروز درد مچ دست، در ذهن اکثر افراد بهوجود میآید. هر گونه احساس ناراحتی در مچ دست که سبب آزار فرد میشود، درد مچ دست تلقی میشود. از بین دلایل مختلفی که سبب بروز درد مچ دست میشوند، میتوان به سندروم کارپال و دلایلی دیگر مانند آسیب استخوانی و حتی التهاب مفصلی اشاره کرد. شاید گاهی اوقات انجام فعالیتهای تکراری با مچ دست مانند نقاشی کشیدن و تایپ کردن سبب وارد کردن فشار بر مچ دست و در نتیجه بروز درد در این اندام شود. این مشکل، به دلیل تحت تاثیر قرار گرفتن عصب مدیان که از تونل کارپ عبور میکند، بهوجود میآید. مچ دست انسان دارای یک مفصل بسیار مهم است که درست انجام شدن فعالیتهای روزانه تا حد زیادی به سلامت این مفصل بستگی دارد. بنابراین برای تشخیض صحیح نوع عارضه باید به دکتر برای درد دست مراجعه کنید.
علل اصلی درد مچ دست چیست؟
علت اصلی درد مچ دست شناخت علل بهوجود آورنده این عارضه و راهکارهایی برای پیشگیری از آن است. برخی افراد با انجام فعالیتهای شدید، دچار درد در ناحیه مچ دست میشوند. زمانی که برخی حرکات و فعالیتهای شدید بهطور مرتب تکرار شوند، احتمال تحریک و التهاب ماهیچهها شدت میگیرد. از جمله این کارها میتوان به مواردی مانند قیچی کردن و طراحی کردن اشاره نمود. این کار احتمال تحریک شدن وترهای ماهیچهای این ناحیه را افزایش میدهد و با بروز تورم در این ناحیه، احساس کرختی، گزگز و درد در این ناحیه را برای شما به وجود میآورد. بهطور کلی به این عارضه، سندروم تونل مچ میگویند.
دلایل مختلفی در ایجاد درد مچ دست نقش دارند. یکی از موارد شایع، آرتروز مچ است. علت ایجاد آتروز، ساختارهای غضروفی هستند که دچار ساییدگی شدهاند. آتروز، بیشتر خود را در رده سنی میانسالی یا رده سنی پیری نشان میدهد. این را بدانید که احتمال بروز این عارضه در افرادی که زمینه ارثی دارند، بیشتر است. علت مهم دیگر، آرتریت روماتویید است. در این بیماریها دستگاه ایمنی به ساختارهای خودی بدن حمله میکند. در این بیماری، بافتهای سالم بدن به دلیل حمله سیستم ایمنی به سلولهای خودی، ممکن است تخریب شوند.
ابتلا به برخی از سندرومها مانند سندروم کارپال و دکوروان نیز از دیگر علل ایجاد مچ درد در افراد هستند. در صورتی که رباط دست ملتهب شود و اعصاب در این ناحیه تحت فشار قرار بگیرند، به این عارضه سندروم کارپال گفته میشود. در سندروم دکوروان نیز عوارض و علائم آزار دهنده این بیماری ممکن است حوالی انگشت شست خودش را نشان بدهد. در سندروم دکوروان، تاندونها و مچ دست ملتهب میشوند. جالب است بدانید که هنوز دلیل مشخصی برای بروز این بیماری شناخته نشده است.
برای درمان درد مچ دست چه کنیم؟
به محض بروز احساس درد در مچ دست، شخص رنجور از این درد به دنبال یافتن راهی برای درمان میرود. روشهای گوناگونی برای درمان این عارضه وجود دارد. اکثر این روشها، سبب کاهش علائم درد و التهاب در این اندام میشوند. روشهای درمانی شامل درمانهای خانگی نیز میشوند و در درجات شدیدتر آسیب دیدگی، ممکن است درمانهای تهاجمی را در بر بگیرند. طیف وسیعی از بیماران با همان درمانهای خانگی و غیرتهاجمی ممکن است سلامتی خود را بدست بیاورند. اما در صورتی که شدت عارضه شدید باشد، پزشک ممکن است انجام عمل جراحی را در دستور کار قرار دهد. در چنین مواردی، درد و محدودیتهای ناحیه مچ دست، ممکن است انجام کارهای عادی را هم در طول روز از فرد بگیرد.
به مچ خود استراحت بدهید
درست شنیده اید! شاید علت درد مچ دست شما صرفا کار کشیدن بیش از حد باشد. از این رو، با کمی استراحت دادن به آن، میتوانید باعث تسکین درد شوید و به خوبی کاهش علائم را احساس کنید. اگر ساعات زیادی در طول روز تایپ میکنید یا نقاشی و طراحی کردن در ساعات مختلف روز برای شما تبدیل به عادت شده است، دست کم تا بهتر شدن وضعیت مچ دست، به آن استراحت دهید. ضمنا اگر به فعالیتهای ورزشی، مانند حرکات بدنسازی مشغول هستید و برای بلند کردن وزنههای نسبتا سنگین از مچ استفاده میکنید، تا زمان بهبودی کامل، از این امر دست بکشید. فشار آوردن زیاد در بسیاری از موارد سبب بروز آسیب جدیتر و افزایش شدت درد میشود. برای راحتتر شدن کارتان در زمانی که مچ دست شما درد میکند، میتوانید با استفاده از منابع مختلف، از روشهای اصلاح و تعدیل حرکتی کمک بگیرید.
حرارت و یخ را فراموش نکنید!
وقتی که مچ دست شما به دلیل التهاب و درد، انعطاف پذیریاش کم میشود، به کمک یخ و در برخی موارد با کمک گرفتن از گرما، میتوانید این مشکل را تا حد زیادی حل کنید. پزشک در شرایطی که از ناحیه مچ دچار ناراحتی هستید، ممکن است سرما درمانی و حتی در برخی موارد گرما درمانی را در کنار درمانهای ورزشی به شما پیشنهاد کند. وقتی دست خود را گرم نگه دارید، شدت جریان خون در این ناحیه افزایش مییابد و علائم آزار دهنده کمتر میشوند. به دلیل گرمایی که به این ناحیه از دست میدهید، دست شما راحتتر حرکت میکند و دردهای مفصلی کمتر میشوند. اما کاربرد سرما برای بعد از انجام حرکات مناسب برای کاهش جریان خون، کاهش ورم و کاهش درد است.
دارودرمانی
درمان هر دردی، با استفاده از داروهای مختلف راه حلی ساده و متداول است. دارو درمانی قطعا اولویت بالاتری نسبت به درمانهای تهاجمی دارد. از این رو، اگر سوالی در این زمینه دارید که برای مچ درد چه کنیم این را مدنظر قرار دهید که باید به سراغ داروهای مناسب بروید. این داروها اغلب برای درمان دردهای مفصلی مانند آرتروز بکار میروند. استفاده از دارو، سبب کاهش سطح تورم میشود، همچنین باعث میشود که التهاب به مرور زمان از بین برود. یکی از این داروها مسکن تاینول است که حالت غیر مخدر دارد. اما سایر داروهای استروئیدی که به منظور کاهش التهاب بکار میروند را نیز نباید فراموش کرد.
از مچ بند استفاده کنید
مچ بندهای طبی از دیگر درمانهای غیرتهاجمی و مناسب برای بهبود و تسکین درد مچ دست است استفاده از این وسیله طبی سبب میشود که وضعیت رگ به رگ شدن و درد در مچ دستان شما از بین برود. برای نمونه اگر دروازه بان فوتبال هستید و نیاز دارید که از آسیبهایی که ممکن است به مچ دست وارد شود، جلوگیری کنید؛ مچ بندهای طبی برای شما گزینهِ بسیار مناسبی هستند.
جراحی مچ دست
در صورتی که درمانهای غیر تهاجمی اجرا شوند باید به سراغ جراحی مچ دست بروید. عمل جراحی به منظور کاهش درد و بهبود عملکرد مچ دست شما انجام میشود. البته روشهای انجام جراحی مچ دست هستند؛ اما هدف اصلی در این نوع عملهای جراحی این است که تماس استخوانها با هم را به حداقل برساند و چه بسا دیگر خبری از تماس استخوانی نباشد. مشکلات و عارضههای مختلفی سبب گرایش افراد به سمت عمل جراحی میشوند، از جمله:
شکستن استخوانها: اگر استخوانهای مچ دچار شکستگی شده باشند، جراح به منظور حل مشکل، از قطعاتی فلزی استفاده میکند. این قطعات سبب میشوند که استخوانهای شکسته در کنار هم قرار گیرند و اتصال آنها به هم ممکن شود.
سندروم کارپال: گاهی اوقات آسیب دیدن مچ و به دنبال آن درد و التهاب بسیار شدید است. بهطوری که عصب میانی در ساختار تونل کارپال تحت فشار قرار میگیرد. در صورت تحمیل این درد به فرد، باید با استفاده از عمل جراحی، سقف این تونل که به عنوان رباط کارپال شناخته میشود را شکافت و سبب آزاد کردن عصب میانی شد.
ترمیم کردن رباط: در اتصال استخوانها به هم و نیز به ماهیچهها بافت پیوندی رشتهای نقش مهمی دارد. گاهی اوقات ساختارهایی مانند رابط یا تاندون دچار پارگی میشوند و برای درمان این مشکل باید به سراغ عمل جراحی رفت. بنابراین جراحی ترمیم رباط، یکی از پاسخهای سوال برای مچ درد چه کنیم است.
عوض کردن مفصل به منظور رفع آرتروز: اگر قرار باشد برای درمان درد مچ دست از ایمپلنت استفاده شود، این کار با هدف بازگرداندن عملکرد و قابلیتهای حرکتی این اندام است. با این کار قسمتهایی از استخوان یا غضروف که آسیب دیدهاند، با استفاده از ایمپلنت درمان میشوند.
آیا حرکات ورزشی میتوانند به درد مچ دست کمک کنند؟
اولین راهکار، کمک گرفتن از درمانهای ورزشی است. در صورتی که برای درمان مچ دست به سراغ درمانهای فیزیکی بروید، سرعت بهبود و تسکین درد مچ افزایش خواهد یافت. اگر به یک فیزیولوژیست برای درمان این دردها مراجعه کنید، از برخی حرکات ورزشی برای درمان چنین دردهایی و افزایش قدرت عضله کمک میگیرد. البته برای درمان این عارضه نباید به سراغ هر حرکتی بروید. بلکه فقط باید به سراغ حرکاتی بروید که پزشک آنها را به شما توصیه کرده است. برای یافتن پاسخ سوال برای درد مچ دست چه باید کرد میتوانید به حرکات ورزشی زیر روی بیاورید.
انگشتان دست را به سمت جلو خم کنید. برای انجام این کار نباید با عجله و شدت بالا رفتار کنید. به آرامی باید مچ را به جلو خم کنید. مچ شما باید حدودا ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بماند. در طول روز این حرکت را سه بار و هر بار ده مرتبه انجام بدهید.
حال نوبت به خم کردن مچ به سمت عقب میرسد. مانند مورد قبل این حرکت را نیز باید به آرامی انجام بدهید. مچ باید ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بماند و در سه ست ده تایی این حرکت را در طول روز انجام بدهید. تا نتایج آن را ببینید.
مچ خود را به پهلو حرکت دهید. حال نوبت به این میرسد که مچ را به اطراف حرکت دهید و در این وضعیت ۵ ثانیه بمانید. میتوانید مچ را به حالت اولیه باز گردانید. این حرکت همانند حرکات قبلی نیاز به انجام شدن در سه ست ۱۰ تایی دارد.
به مچ دست خود کشش بدهید. ابتدا هر دو کف دست خود را روی میز قرار دهید و کم کم وزن خود را به مچهای خود تحمیل کنید. هر بار این حرکت باید بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه طول بکشد.
چگونه درمانهای خانگی میتوانند در تسکین درد دست موثر باشند؟
گاهی اوقات با استفاده از چند روش خانگی امکان پیشگیری یا درمان این عارضه فراهم میشود. به عنوان مثال؛ مشکل مچ درد، بیشتر به سراغ افرادی که به صورت طولانی مدت کارهای تایپی انجام میدهند و بخش زیادی از روز خود سرگرم تایپ هستند، میآید. برای پیشگیری و کاهش مچ درد در هنگام تایپ، ابتدا نگاهی به این بندازید که سطح صفحه کلید و مچ شما نسبت به هم چگونه است. در صورتی که صفحه کلید پایینتر از مچ دست شما باشد، این وضعیت مناسب کار کردن است. بهطور کلی، هنگام کار کردن با صفحه کلید کامپیوتر نباید مچ رو به بالا قرار بگیرد. بهعلاوه این که باید به دست خود هنگام فعالیتهایی که سبب ایجاد درد میشوند، استراحت بدهید. برای نمونه اگر تایپ کردن سبب تحمیل فشار و درد به مچ دست شما میشود باید کمی به آن استراحت بدهید و سپس کار را از سر بگیرید.
در بیشتر مواقع، مچ درد آسیب چندان جدی تلقی نمیشود و با استراحت کردن، این امکان وجود دارد که درد بهطور کامل تسکین یابد و علائم درد از بین برود. همچنین برخی داروهای بدون نسخه در داروخانهها یافت میشوند که به داروهای ضد التهاب معروف هستند. همچنین این داروها میتوانند بهعنوان یک درمان خانگی برای درد مچ موثر واقع شوند. از جمله این داروها میتوان به مواردی مانند استامینوفن و ایبوپروفن اشاره کرد. در صورتی که قصد دارید این داروها را خریداری کنید، میتوانید به سراغ داروخانهها بروید. تقریبا در هر داروخانه این دارو یافت میشود. استفاده از اسپلینت هم گزینه مناسبی است برای کاهش درد مچ است.
در چه مواقعی برای درد دست باید به پزشک مراجعه کنیم؟
گاهی اوقات درد مچ دست ممکن است به دلیل کارهای زیادی که در طول روز انجام میدهید، باشد. در این صورت شاید درد علت جدی نداشته باشد و تنها با گذشت زمان و اندکی صبر کردن مشکل حل شود. اما در برخی مواقع نسبت به رفع این علائم باید با جدیت بیشتری رفتار کرد. اگر درد شدیدی در ناحیه مچ دارید، بهطوری که با راهکار و درمانهای خانگی درد شما تسکین نیافت، بهتر است در زمانی مناسب و برای اطمینان پیدا کردن از نبود مشکلات جدی، به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا خیالتان از این بابت راحت شود. برخی بیماران، در خصوص بهترین زمان برای مراجعه به پزشک از ما سوالاتی را میپرسند. در جواب به آنها باید گفت که مهمترین این موارد به شرح زیرند:
در صورتی که درد ناحیه مچ دست بیش از یک روز طول بکشد.
در صورتی که علائمی مانند ضعف و کرختی در دست خود حس میکنید.
در صورتی که با کار کشیدن از مچ علاوه بر درد از آن صدا نیز میشنوید.
چنانچه حوادثی مانند تصادف سبب شده است که نتوانید مچ دست را به خوبی حرکت دهید.
اگر درد مچ دست شما بسیار شدید باشد، پزشک متخصص، ممکن است جراحی مچ دست به روش آرتروسکوپی را به شما پیشنهاد دهد. بیماریهای مچ دست در برخی موارد نیاز به جراحی دست به منظور از بین بردن عوامل ایجاد کننده آنها هستند. یکی از این روشها که در صورت صحیح انجام شدن سبب از بین رفتن علل ایجاد کننده درد میشود، روش آرتروسکوپی است.
برای مشاوره تخصصی و ویزیت نزد پزشک ارتوپدی اکنون تماس بگیرید
سخن پایانی
برای درد مچ دست چه باید کرد؟ بهطور کلی، دست اندام حرکتی مهمی است که انجام بیشتر امور روزمره به سلامت این اندام بستگی دارد. به همین دلیل باید نهایت احتیاط را رعایت کرد. گاهی اوقات افراد به یکباره وزن خود را روی این بخش از دست آن هم بهطور ناگهانی میاندازند. این کار نقش زیادی در ملتهب شدن تاندون دست دارد. همچنین گاهی اوقات ممکن است افراد هنگام بالا بردن وزنهها در ورزش بدنسازی، به یکباره وزنه روی مچ افراد سقوط کند و آسیب زیادی به مچ وارد میکند. اینها تنها نمونهای از آسیبهایی است که ممکن است منجر به مچ درد در افراد شود. اگر به سندروم کارپال مبتلا هستید، باید استراحت کافی داشته باشید. امیدواریم با خواندن این مطلب درباره سوال برای برای مچ درد چه کنیم اطلاعات کافی را بدست آورده باشید.