اهمیت "درمان درد مچ دست با ورزش"؛ درد مچ دست ممکن است در ابتدا خفیف و بیاهمیت به نظر برسد، اما بیتوجهی به آن میتواند به محدودیت حرکتی، ضعف عضلانی و حتی آسیبهای جدیتر منجر شود. تایپکردن، بلندکردن اجسام یا حتی یک حرکت ساده میتواند به چالشی دردناک تبدیل شود. این درد هشدار بدن است؛ هشداری که اگر نادیده گرفته شود، ممکن است شما را از فعالیتهای روزمره بازدارد.
اما جای امید هست! با تمرینات ورزشی هدفمند و علمی، میتوان بدون نیاز به دارو یا جراحی، عملکرد مچ دست را بهبود بخشید و درد را کنترل کرد. هنگام مواجه با این علامت بهتر است سریعاً به دکتر برای درد دست مراجعه کنید. در این مقاله با روشهایی از ورزش برای درد انگشت شست دست آشنا میشوید که میتوانند مسیر بهبودی را آغاز کرده و دستانتان را دوباره به زندگی برگردانند. برای اینکه با این نشانه درد بیشتر آشنا شوید در ادامه مقاله ما را همراهی کنید.
افراد زیادی درگیر درمان درد مچ دست با ورزش هستند تا مجبور به انجام درمانهای جراحی و... نشوند. این عارضه جزو دغدغههای اغلب اشخاص است که در بیشتر مواقع از آن شکایت میکنند. رگبهرگ شدن، نیمه دررفتگی یا ترکخوردگی استخوان این ناحیه میتواند باعث درد در مچ دست شود. اما این نوع درد میتواند حاصل بسیاری از امراض دیگری باشد که به شکل بلندمدت افراد را درگیر میکنند.
انسانها معمولاً تحمل درد را ندارند و هیچوقت نمیتوانند به آن عادت کنند. به همین علت زمانی که در نواحی مختلف بدندردی احساس میشود تمام بخشهای زندگی را تحتتأثیر قرار میدهد؛ بنابراین در صورتی فرد میتواند به زندگی عادی خود بازگردد که علت دردها را شناسایی کرده و پیگیر درمان آنها باشد.
همچون طیکردن پروسه درمان درد در مچ در دستها بهوسیله ورزش که یکی از بهترین راهحلهای درمانی برای این عارضه شناخته میشود. دستها جزو مهمترین اعضای بدن هستند که تقریباً بدون آنها نمیتوانید کارهای روزمره خود را انجام دهید. پس زمانی که دردی در آنها بروز پیدا میکند کارایی زندگی افراد مختل میگردد.
ورزشکردن گزینه مناسبی است تا بتوانید دردهای مچ دست را تسکین ببخشید و نواحی گوناگون دست را تقویت کنید. میتوانید در کنار ورزشکردن از شیوههای دیگری نیز کمک بگیرید مانند دارودرمانی، فیزیوتراپی، مچبندهای طبی و سایر روشها تا تأثیر درمان را افزایش دهید و به بهبودی کامل برسید.
درمان درد در مچ در دستها بهوسیله ورزش و علائم این بیماری
در کنار مفصل دست دو استخوان وجود دارند که به آنها زند زبرین و زیرین گفته میشود. افزون بر آنها هشت استخوان دیگر در ناحیه مچ در دستها مشاهده میشوند که با استخوانهای کف دست مفصل را تشکیل میدهند.
این استخوانها و مفاصل کمک میکنند تا افراد حرکات گوناگونی را با مچ در دستها به انجام برسانند. همچون باز شدن، تا شدن، دورشدن، نزدیکشدن، هایپر اداکشن و هایپر فلکشن. در مچ در دستها معمولاً بیست و پنج عضله یافت میشود که حرکات این ناحیه را بهخوبی ساپورت میکنند.
به همین خاطر با انجام درمان درد در مچ در دستها بهوسیله ورزش میتوانید عضلات این ناحیه را قویتر کنید تا از دردهای احتمالی ایمن شوید. انجام ورزش بهخصوص در بخش ساعد میتواند کمک زیادی به قدرتمندتر شدن این عضو مهم شود. این بیماری دارای علامتهای گوناگونی است.
هنگامی که به درد مچ در دستها مبتلا میشوید، امکان دارد با تورم شدید یا خفیف مواجه شوید. اما اولین نشانهای که توجه بیماران را جلب میکند، بروز درد زیاد در این نواحی است که تحمل آن تقریباً ممکن نیست.
احتمال دارد در بخشهای آسیبدیده مچ حساسیتهایی را نیز مشاهده کنید یا گرمای فراوانی را در اطراف آن احساس نمایید. در هنگام حرکتدادن مچ در دستها امکان دارد صداهایی نیز به گوشتان برسد که نمایانگر صدمهدیدگی جدی این ناحیه است.
برخی از افراد علاوه بر تورم کبودیهایی را هم در نقاط مختلف مچ در دستها مشاهده میکنند که در این صورت انجام اقدامات درمانی برای همه این افراد فوری و الزامی است.
این عارضه میتواند علل گوناگونی داشته باشد. بهعنوانمثال میتواند بهخاطر انواع آسیبدیدگیها بروز پیدا کند. اگر این نوع درد با نشانههای دیگر مانند تورم و کبودی در مچ در دستها همراه شود، نمایانگر صدمهدیدگی خواهد بود.
بنابراین، احتمالات زیادی وجود دارد، مثل شکستگی استخوان که علامتهای متفاوتی دارد. اگر قادر به حرکتدادن مچ در دستها نیستید، در مفاصل آن تغییر شکل را مشاهده میکنید و حتی نمیتوانید یکی از انگشتهای خود را تکان دهید، احتمالاً دچار شکستگی شدهاید.
در زیر سایر علتهای این عارضه را شرح میدهیم که عبارتاند از:
یکی از شایعترین علتهایی که منجر به درد مچ ناحیه دست میشود سندرمی به نام تونل کارپال نام دارد. این بیماری متشکل از علائم گوناگون است مانند درد، سوزش، بیحسی و خارش کف دست، مچ یا انگشتان. این بیماری میتواند تا حدی پیشرفت کند که باعث تضعیف عضلات دست و انگشتان شود.
بهگونهای که بیمار قادر به برداشتن چیزی نخواهد بود. در چنین شرایطی احتمال دارد درد تا آرنج ادامهدار شود. زمانی که در عصبهای میانی دست بهخاطر تورم فشار زیادی ایجاد شود این بیماری ایجاد میگردد. از جمله دلایل دیگری که میتوانیم به آن اشاره کنیم آرتروز است.
این بیماری میتواند موجب بروز درد، ورم و سفتی در مچ ناحیه دست شود و دارای انواع گوناگون است. برای مثال آرتروز استئوآرتریت که در محدوده سنی بالا رخ میدهد و علت آن استفاده فراوان از مفاصل است. در نوع آرتریت روماتوئید نیز هر دو مچ ناحیه دست درگیر میشوند. به دنبال آرتریت پسوریاتیک هم میتوان پسوریازیس را مشاهده کرد.
نوع دیگری از این بیماری نیز وجود دارد که به آن آرتریت عفونی میگویند. این عارضه شدت بالایی دارد. پس کسانی که دچار آن میشوند باید در سریعترین زمان ممکن اقدامات درمانی لازم را انجام دهند تا تحتتأثیر عوارض بعدی آن قرار نگیرند. قرمزی، تب بالای ۱۰۰ درجه و احساس گرما در نواحی مچ ناحیه دست از نشانههای این عارضه دردناک هستند.
عارضه دیگری که میتواند باعث درد در مچ ناحیه دست شود سندرم آسیب فشار تکراری است. معمولاً افرادی که به شکل مداوم کارهای تکراری انجام میدهند به این بیماری مبتلا میشوند مانند تایپکردن، بافتن و سایر موارد دیگر. اگر از مچ ناحیه دست خود بیش از اندازه کار بکشید متورم شده و به عصبهای این ناحیه فشار زیادی وارد میشود که به شکل درد مچ ناحیه دست خود را نشان میدهد.
آسیب شدید فیبروکارتیلاژ مثلثی نیز میتواند باعث بروز درد و علائم دیگر در مچ ناحیه دست شود. در نواحی مچ ناحیه دست نوعی پوشش حمایتی وجود دارد که استخوانهای کوچک را ساپورت میکند. نام این لایه غضروف رشتهای است که محل قرارگیری آن در ناحیه صورتی مچ ناحیه دست است. این نوع غضروف در بدن امکان دارد بهتدریج منهدم شده یا دچار پارگی شود.
کیست گانگلیون نیز در ایجاد درد مچ ناحیه دست تأثیرات فراوانی دارد. کیستهای کوچکتر برخلاف ظاهرشان نسبت کیستهای بزرگتر میتوانند صدمات فراوانتری را به بیماران وارد کنند. برای درمان عارضههای گفته شده میتوانید درمان درد در مچ در دستها بهوسیله ورزش را امتحان کنید.
بهترین راهکارهای درمان درد مچ دست با ورزش کداماند؟
آسیبدیدگی مچ ناحیه دست علتهای گستردهتری دارد. مثل بروز بورسیت، تاندونیت، پیچخوردگی و رگبهرگ شدن مچ در دستها. صدماتی همچون رگبهرگ شدن را بهآسانی میتوانید درمان کنید. کافی است کمی استراحت کنید، از کمپرس سرد استفاده نمایید و مچ خود را فشار داده یا بهآرامی بالا ببرید تا بهمرورزمان دردهای آن تسکین پیدا کند و به جز این، میتوانید از درمان درد در مچ در دستها بهوسیله ورزش نیز کمک بگیرید.
در ادامه به بهترین راهکارهای ورزشی برای بهبود درد مچ در دستها اشاره میکنیم که شامل موارد زیر هستند:
-
یکی از رایجترین تمریناتی که برای درمان این عارضه استفاده میشود، کشش دعاکننده نام دارد. برای انجام آن باید کف دستهایتان را به شکل عمودی به هم فشار دهید، بهگونهای که آرنجها رو به طرفین بدن قرار داشته باشند.
-
در ادامه این تمری میبایست این وضعیت را حفظ کرده و تا جایی که امکان دارد دستها را به پایین بیاورید تا بتوانید کشش مطلوبی را احساس کنید. باید در حدود ۲۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید سپس دستهایتان را بالا برده و در مجموع ۱۰ بار این کار را انجام دهید.
-
بهعنوان تمرین بعدی میتوانید از توپ نیس کمک بگیرید. در این تمرین باید توپ را در وسط دست خود جایگذاری کرده و با انگشتانتان آن را احاطه کنید. سپس سعی کنید تا جایی که توان دارید به شیء درون دست خود فشار وارد کنید. بهتر است هر دفعه تا ۱۰ ثانیه فشار را وارد کرده و سپس خود را آزاد نمایید. توصیه میشود تا ۱۰ بار این کار را به انجام برسانید تا بتوانید تأثیرات آن را مشاهده کنید.
-
حرکت بعدی کشش مچ در دستها است. برای انجام این حرکت باید ساعدها روی یک وسیله صاف قرار بگیرند. بهگونهای که دست شما به شکل آویزان در لبه آن باشد. در همین موقعیت باید مچهای دست را به شکلی خم کنید که انگشتها بهطرف زمین آویزان باشند. انجام این تمرین بر روی دست آسیبدیده ۱۰ بار توصیه میشود.
-
از جمله تمرینات مناسب برای درمان درد در مچهای دست بهوسیله ورزش کشیدن و خمکردن است. برای انجام این تمرین میتوانید از دمبل سبک کمک بگیرید. دمبل را با عضو صدمهدیده بلند کنید. ساعد را به طور مستقیم بالا بیاورید. به شکلی که کف دستها بهطرف بالا باشد.
-
بعد از آن مچهای دست را بهسوی بدن خود خم کرده و ۱۰ ثانیه همین موقعیت را حفظ کنید. سپس مچ را بهسوی مخالف خود خم نمایید. تا جایی که دیگر نتوانید آن را تکان دهید. ۱۰ ثانیه بهصورت مانده و در مجموع ۵ بار این کار را به انجام برسانید.
بله انجام ورزشکردن برای درد کف دست منفعتهای فراوانی دارد و میتواند برای تسکیندادن به دردهای بیماران بسیار اثربخش باشد. کسانی که به این عارضه مبتلا هستند میتوانند از حرکات ورزشی مختلفی استفاده کنند. برای مثال حرکت خمکردن مچهای دست. برای انجام این کار به یک حوله نیاز دارید. آن را لولهکرده و بر روی لبه یک سطح صاف زیر ساعدتان بگذارید.
در این حرکت باید دستها را بهطوریکه آویزان باشند به حال خود رها کنید. در مرحله بعدی باید دستها را تا جایی که توان دارید بهطرف بالا بکشید تا در عضلات و تاندونهای این نواحی کشیدگی مناسبی ایجاد کنید. ادامهدادن این تمرین تا ۱۰ ثانیه و تکرار آن تا ۱۰ بار به بیماران پیشنهاد میشود. نام حرکت بعدی پرونیشن است.
انجام چنین حرکتی هم به طور نشسته و هم ایستاده امکانپذیر است. برای شروع باید دستها را در دو طرف خود آویزان کنید. سپس آرنجها را تا حدی خم نمایید که به زاویه ۹۰ درجه برسید. در این موقعیت باید ساعدتان را بچرخانید تا کف دستها به شکل مخالف و بهسوی بالا هدایت شوند. پس از انجام حرکات گفته شده میتوانید خود را رها کنید به سراغ تمرینات دیگر بروید.
مانند چرخش شعاعی مچهای دست که به بهبود درد کف دست نیز کمک میکند. در این تمرین باز هم باید حولهای را لول کرده و زیر مچهای دست بگذارید. به شکلی که دست به سمت بالا قرار گرفته باشد. در همین حالت میتوانید مچ خود را روبهبالا و پایین تکان دهید و به بهبود درد کف دست و مچها کمک کنید.
کدام ورزش برای درد در انگشت شست دست مناسبتر است؟
برای انجام ورزش برای درد در انگشت شست دست باید در وهله اول علت درد را شناسایی کنید و در صورت عدم وجود بیماریهای خاص یا صدمات گوناگون از حرکات ورزشی مخصوص برای درمان خود استفاده کنید تا از بیضرر بودن این نوع درمان اطمینان کامل داشته باشید.
برای انجام حرکت اول میتوانید از وسایلی همچون توپ کوچک و نرم، خمیربازی گلوله شده، وسایل ژلهای مخصوص برای بهبود درد دست یا وسایل دیگر استفاده کنید. توام یا وسیله موردنظر را با درست صدمهدیده بردارید و با انگشتانتان به آن فشار بیاورید.
ماندن در این حالت تا حدود ۶ ثانیه و تا ۱۰ بار کافی است. برای تقویتکردن شست دستتان میتوانید نوک تمام انگشتها را به یکدیگر نزدیک کنید و در همین حالت یک باند کشی را دور این انگشتها بگذارید. سپس انگشت شست را از باقی انگشتها فاصله دهید. هنگامی که این حرکت را انجام دادید از طریق کش فشار مطلوبی به شست شما وارد میآید و اجازه نمیدهد که انگشتها زیاد از هم دور شوند.
میتوانید تا ۱۰ بار میتوانید به انجام این حرکت بپردازید. یکی از تمرینات راحت دیگری که میتوانیم به شما توصیه کنیم پخشکردن اشیا و وسایل ریز بر روی زمین است. به این منظور که شما این وسایل مثل تیله، سکه و... را باید از روی سطوح جمع کرده و در سمت دیگری قرار دهید.
نکته انجام این تمرین آن است که باید بدون توقف همه وسایل را با انگشت شست که دردناک است و انگشت اشاره جابهجا کنید و دوباره همان وسایل را به مکان اول خود بازگردانید. میتوانید به همین صورت تا ۵ دقیقه تمرین کنید. میتوانید از تمرینات دیگری هم بهره بگیرید و با نوک انگشتان نیز تمرین کنید.
برای مثال نوک انگشت شست و اشاره را رویهم گذاشته و تا ۵ ثانیه به یکدیگر فشار دهید. پس از استراحتی کوتاه دوباره این حرکت را تکرار کنید تا جایی که یک ست ۱۰تایی را کامل کرده باشید. انجام این تمرین را برای بهبود شست آسیبدیده و تقویت شست سالمتان میتوانید به انجام برسانید.
در این بخش قصد داریم آن دسته از حرکات ورزشی درد در انگشتان دست را که اثربخش هستند برایتان شرح دهیم. اولین گام مشت کردن دست است. بهگونهای که شست دست روی انگشتان دیگر باشد. سپس در حدود ۳۰ ثانیه الی یک دقیقه در همین حال بمانید.
انجام این حرکت بهصورت حداقلی ۴ بار در روز توصیه میشود. حرکت پرفایده بعدی لمسکردن انگشتان نام دارد. کسانی در انجام سادهترین کارهای روزمره مثل برداشتن وسایل همچون مسواک، قاشق، چنگال و... مشکل دارند میتوانند انجام این حرکت را جدیتر بگیرند.
سپس شستتان را درحالیکه به طور عمودی نگه داشتهاید، به شکل نوبتی به انگشتان دیگر متصل کنید. این کار را به شکل آهسته به اتمام برسانید. هر زمان که انگشتان را بر رویهم میگذارید باید حدود ۳۰ ثانیه یا یک دقیقه صبر کنید و پس از آن سراغ انگشت بعدی بروید و تا حدود ۴ بار در طول روز آن را تکرار نمایید.
در حرکتهای دیگر میتوانید به کشش انگشتان دست خود بپردازید. زیاد کردن فاصله شست با انگشتان باقیمانده مهمترین نکته در این حرکت بهحساب میآید. به شکلی که سایر انگشتان در کنار یکدیگر باشند.
این موقعیت را ۳۰ ثانیه یا یک دقیقه حفظ کرده و دستتان را آزاد کنید. پیشنهاد میکنیم ۳ بار در هفته به انجام این حرکت بپردازید. بهتر است فاصله هر تمرین حدود ۴۸ ساعت باشد. حرکت بعدی بلندکردن انگشتان دست نام دارد. در این تمرین دست خود را روی سطحی صاف همچون تخت و... میگذارید. سپس انگشتهای دست را به شکل تکی به ترتیب بلند کرده و سر جای خود برمیگردانید.
میتوانید این حرکت را بر روی دستها تا حدود ۱۲ بار دیگر پیاده کنید. در تمرین بعدی نیز میتوانید از یک نوع کش استفاده کنید آن را دوردست بیندازید. بهگونهای که در بخش پایینی انگشت شست قرار بگیرد و تا کف دست پایین بیاید.
بهعنوان قدم بعدی باید شست را بهسوی مخالف بکشید تا از همه انگشتان فاصله مناسبی داشته باشد. اگر این کشیدگی را ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنید به تقویت انگشتان دستتان کمک خواهد کرد.
عدم درمان درد مچ دست با ورزش یا سایر شیوهها میتواند پیامدهای ناگواری را برای بیماران در پی داشته باشد. درصورتیکه این عارضه را نادیده بگیرید، به رباطها، تاندونها و استخوان مفصل دستها آسیب زیادی میرسانید که در برخی مواقع امکان دارد فرصت جبران عوارض آن را نیز از دست دهید.
افزون بر آن دردی که به شکل مداوم همراه بیماران است، انجام کارهای روزمره را برایشان سخت میکند و یا بهطورکلی اجازه انجام هیچ کاری را به آنها نمیدهد. هیچکس نمیتواند در حالتی که درد شدیدی دارد به چیز دیگری نیز فکر کند.
هنگامی که درد شروع میشود بیمار به فکر خلاصی از آن میافتد و هر روشی را امتحان میکند تا حتی شده برای چند دقیقه این درد را متوقف کرده و نفس راحتی بکشد. به همین خاطر اگر درمان این بیماری را پشتگوش بیندازید نمیتوانید از مچهای دست خود مانند سابق استفاده کنید.
اگر درد شما مربوط به دست چپ است سعی کنید از حرکات ورزشی برای درد دست چپ کمک بگیرید. چرا که این دست به قلب بسیار نزدیک است و میتواند از حملات قلبی به شما خبر دهد. پسدرد دست چپ میتواند یکی از علامتهای مشکلات قلبی باشد که حتی به ذهن شما نیز خطور نمیکند.
به همین خاطر استفاده از حرکات ورزشی برای درد در دست چپ را نیز به بیماران پیشنهاد میدهیم. در صورت درماننکردن درد مچهای دستها ممکن است این عارضه تا جایی پیشرفت کند که سبب جابهجایی رباطها و استخوانها شود؛ زیرا تورم دست میتواند به عصبها فشار فراوانی اعمال کند.
تا جایی که موجب بروز صدمات شدید مانند آسیب عصبی شود. یکی از درمانهای مناسبی که برای این عارضه وجود دارد ورزشکردن است. میتوانید در کنار دارودرمانی و سایر روشها از ورزش نیز استفاده کنید و جواب سؤال برای درد مچ دست چه ورزشی خوبه را بهسادگی از پزشک معالج خود دریافت نمایید.
راهکارهای قطعی برای جلوگیری از این عارضه وجود ندارد؛ چرا که از جمله اتفاقات غیرقابلپیشبینی به شمار میآید. اما با رعایت برخی از نکات میتوانید احتمال بروز این مشکل را به پایینترین حد خود برسانید. مانند مصرف کافی کلسیم در طول روز که برای استحکام استخوانها و تقویت مچهای دست فواید بیشماری را در پی دارد.
اغلب اشخاص بزرگسال میتوانند تا حدود ۱۰۰۰ میلیگرم در روز از این ماده استفاده کنند. بانوان نیز اجازه مصرف آن را تا ۱۲۰۰ میلیگرم در طول روز دارند. این مقدار برای خانمهایی توصیه میشود که در محدوده سنی بیش از ۵۰ سال قرار دارند. چون این مقدار میتواند تا حدودی از شکستگی و آسیبهای دیگر در مچهای دست پیشگیری نماید.
افزون بر آن استفاده از کفشهای مناسب را نیز جدی بگیرید. این موضوع به شما کمک میکند تا از زمینخوردنهای احتمالی و صدمهدیدگی مچها نیز مصون بمانید. نصبکردن نرده در راهپلهها، نصب میله در سرویسهای بهداشتی و روشن نگهداشتن فضای خانه نیز میتوانند از صدمات احتمالی جلوگیری کنند.
درست است که حادثه خبر نمیکند، اما به این معنی نیست که هیچکس هیچ تلاشی انجام ندهد. کوچکترین کارها میتوانند برای پیشگیری از اتفاقات منفی اثربخش باشند. برخی از افراد هم فعالیتها و ورزشهای پر خطر انجام میدهند مانند فوتبال و استوبورد. این افراد برای بالابردن ایمنی خود میتوانند از انواع مچبند و محافظهای مختلف استفاده کنند تا در مقابل آسیبهای احتمالی مقاومت مطلوبی داشته باشند.
اشخاص دیگری نیز هستند که به سبب شغل، بازیهای کامپیوتری یا نظیر آنها به درد مچهای دست مبتلا میشوند. به همین علت در صورت استفاده زیاد از موس کامپیوتر یا صفحهکلید بهتر است زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید. بهتر است در زمان تایپکردن یا کارهایی ازاینقبیل مچهای دست را به حالتی قرار دهید که خنثی باشد. خریداری صفحهکلید ارگونومیک نیز میتواند یک راهکار پیشگیری مناسب بهحساب بیاید.
هنگامی که به این عارضه دچار میشوید باید اقدامات درمانی هوشمندانه و سریع را انجام دهید تا از عوارض این بیماری دور بمانید. به همین خاطر اگر درد مچهای دست شما تا حدی است که با کمپرس سرد یا یخ درمانی نیز تسکین پیدا نکرده است، باید اقدامات درمانی را سریعاً آغاز کنید. یخ درمانی باید در هر ۴ ساعت بر روی محل آسیبدیده تکرار شود و هر دفعه حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد. میتوانید دو تا سه روز این کار را ادامه دهید.
در اغلب موارد هنگامی که از دستها زیاد و بیوقفه استفاده میکنید مچ درد شروع میشود. اگر این درد در هنگام استراحت نیز تسکین پیدا نکرد مراجعه به پزشک الزامی است. مورد بعدی کاهش دامنه حرکتی در این نواحی است.
بهگونهای که درد ناتوانکنندهای در بخشهای گوناگون مچهای دست بپیچد و تکاندادن آن برایتان امکانپذیر نباشد. این درد میتواند تا انگشتان هم کشیده و عصبهای دست را نیز تحتتأثیر قرار دهد؛ بنابراین در صورت بروز عوارض گفته شده بهترین راه مراجعه فوری به پزشکان مربوطه است.
اگر درمان این عارضه را نادیده بگیرید ممکن است با فشارهای که به دلیل تورم مچهای دست ایجاد میشوند به اعصاب دست خود آسیب برسانید و یا شاهد تغییر شکل دستهایتان باشید. پس با کمکگرفتن از انواع تمرینات ورزشی برای بخشهای گوناگون دست به همراه درمانهای دیگر میتوانید از شدت یافتن درد پیشگیری کنید و بهطورکلی آن را برطرف کنید.
در این مقاله موضوع درمان درد مچ دست با ورزش را موردبررسی قرار دادیم. انواع ورزشهای مناسب برای درد مچهای دست، انگشتان و کف دست را نیز برایتان شرح دادیم. از علائم، علت و عوارض این بیماری نیز سخن گفتیم.
درد مچ دست را نباید نادیده بگیرید؛ با بیتوجهی به این مشکل، ممکن است به مشکلات جدیتری مانند ضعف عضلانی یا محدودیت حرکتی دچار شوید. درد مچ دست نهتنها کیفیت زندگی شما را تحتتأثیر قرار میدهد بلکه احتمال نیاز به جراحی را نیز افزایش میدهد. ورزشهای تخصصی میتوانند به شما کمک کنند، اما برای گرفتن بهترین نتایج باید تحتنظر یک متخصص درمان کنید. همین حالا برای مشاوره و درمان به کلینیک معتبر ما مراجعه کنید و از پیشرفت بیشتر آسیب جلوگیری کنید.
سایر درمانها مانند درمانهای خانگی، دارودرمانی، طب سنتی، درمانهای گیاهی و... نیز میتوانند در کنار حرکات ورزشی درد انگشتان دست برای بهبود این بیماری بسیار تأثیرگذار باشند. اگر شما نیز درگیر این عارضه هستید و با ورزش یا روشهای دیگر موفق به درمان آن نشدهاید میتوانید با مراجعه به کلینیک ما از شیوههای پیشرفتهتری استفاده کنید و دردهای خود را تسکین ببخشید.