درد دست راست زنان نشانه چیست؟
درد دست راست زنان از جمله عارضه‌هایی محسوب می‌شود که ممکن است در زندگی هر زنی رخ دهد. شاید اولین علت این درد را بتوان کار کشیدن بیش از حد از دست یا ضربه خوردن آن دانست؛ اما این عارضه دلایلی فراتر دارد. شاید باورتان نشود، اما بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند به صورت درد دست بروز کنند؛ بنابراین اگر مدت طولانی به این بیماری مبتلا هستید، حتماً علت آن را جویا شوید. کافی است به یک دکتر برای درد دست مراجعه کنید تا به طور دقیق و با ابزارهای پیشرفته پزشکی به بررسی علل درد بپردازد. در این مقاله قصد داریم درباره علت درد دست راست در خانم ها صحبت کنیم و به راهکارهای درمانی متخصصان در این زمینه بپردازیم.
آنچه در این مقاله می خوانید:
درد دست راست در چه زنانی شایع‌تر است؟
درد در دست راست زنان یکی از انواع بیماری‌هاست که می‌تواند در هر قسمتی از دست همچون شانه، کتف، آرنج، بازو، مچ، کف دست و انگشتان رخ دهد. این عارضه معمولاً در میان بانوانی که از دستان‌شان بیش از حد کار می‌کشند، بیشتر دیده می‌شود. افرادی همچون تایپیست‌ها، آرایشگران و کسانی که انواع ورزش‌های دست را انجام می‌دهند یا اجسام سنگین بلند می‌کنند یا کسانی که با ابزارآلات مکانیکی و موارد دیگری که دست را درگیر می‌کنند مشغول هستند، بسیار در معرض این عارضه آزاردهنده قرار می‌گیرند.
این دردها ممکن است به صورت ناگهانی آغاز شوند و پس از مدتی بهبود یابند؛ البته در مواردی هم ممکن است ماندگار باشند و حالت ناخوشایندی برای بیمار ایجاد کنند. در برخی مواقع حتی این درد علاوه بر درد دست به قسمت‌های دیگر بدن نیز سرایت می‌کند و به صورت بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و احساس ناراحتی بروز می‌کند. به طور کلی افرادی که از دستان‌شان بیش از حد کار می‌کشند باید دقت داشته باشند تا به صورت اصولی با آنها رفتار کنند؛ چون در غیر این صورت علائم ناخوشایندی برای آنها بروز خواهد کرد.
نکتة دیگر اینکه افرادی که در معرض استرس‌های فراوان قرار دارند به این درد دچار می‌شوند؛ چرا که استرس از جمله دلایل اصلی گرفتگی عضلات بدن محسوب می‌شود؛ همچنین افرادی که به دیابت و فشار خون بالا مبتلا هستند نه تنها در معرض انواع بیماری‌ها قرار می‌گیرند؛ بلکه گاهی عدم تعادل این فاکتورها به صورت دست‌درد بروز می‌کند. در مواردی نیز عوامل وراثتی سبب بروز این بیماری می‌شوند. به هر حال اگر در معرض یکی از این عوامل قرار دارید، مراقب سلامت خود باشید و به سرعت نسبت به درمان آن اقدام کنید.
پیشگیری از درد دست راست در زنان
متأسفانه بسیاری از افراد به دلیل شرایط کاری خود مجبور به فعالیت زیاد با دست‌های‌شان هستند؛ از طرفی نمی‌توان از ترس بیمار شدن، شغل خود را کنار بگذاریم؛ ولی می‌توان با راهکارهای اصولی از بروز بسیاری از عارضه‌ها و بیماری‌ها جلوگیری کرد. برای پیشگیری از درد در دست راست زنان، می‌توان راهکارهای زیر را انجام داد:
-
♦ ورزش منظم: اگر مجبور به فعالیت زیاد با دستان‌تان هستید به ازای هر یک ساعت کار، ده دقیقه برای تقویت عضلات دست، تمرینات ورزشی انجام دهید.
-
♦ استراحت: برخی بیماری‌های دست تنها با استراحت برطرف می‌شوند؛ بنابراین شاید نیاز باشد، چند روزی فعالیتی با دست‌های‌تان انجام ندهید تا بهبودی حاصل شود.
-
♦ ابزار مناسب کار: امروزه ایمنی حرف اول را در کار می‌زند. استفاده از ابزار کار مناسب می‌تواند روش پیشگیرانه‌ای برای جلوگیری از آسیب به دست باشد.
-
♦ راهکارهای درمانی در دسترس: گاهی درد در دست راست زنان ناشی از خستگی است که می‌توان با راهکارهای درمانی در دسترس همچون کمپرس گرم یا سرد، ماساژ و استفاده از برخی ضمادها به رفع خستگی آن کمک کرد.
-
♦ مراجعه به پزشک: در صورتی که درد دست‌تان تا چند روز ادامه‌دار بود، حتماً برای اقدامات پیشگیرانه به پزشک مراجعه کنید تا علت در همان مراحل ابتدایی تشخیص داده شود و هر چه سریع‌تر درمان شوید.
علت درد دست راست در زنان چیست؟
درد دست راست در زنان می‌تواند در بخش‌های مختلف دست اتفاق بیفتد. نکته‌ای که در این زمینه اهمیت دارد محل ایجاد درد است. به طور معمول زمانی که به پزشک مراجعه می‌کنید، سؤالاتی در همین زمینه از بیمار پرسیده می‌شود تا علت درد در دست راست زنان با استفاده از روش‌های تشخیصی مشخص شود. در زیر فهرست کاملی از علل مختلف دست‌درد ذکر شده است:
-
♦ درد بازو: در بیشتر مواقع علت درد بازو ناشی از آسیب، تحریک یا التهاب به واسطه انجام فعالیت‌های روزمره است. این درد معمولاً تا شانه و کتف ادامه دارد و با چند روز استراحت و عدم فعالیت و استفاده از راهکارهای خانگی برای رفع درد، بهبود می‌یابد.
-
♦ درد انگشتان دست: بیشترین علت درد انگشتان، ناشی از صدمه دیدن است. گاهی بریدگی و زخم انگشتان، می‌تواند باعث عفونت و درد شود. در برخی موارد نیز در رفتگی یا پیچ‌خوردگی سبب بروز درد می‌شود. به هر حال در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا درمان روی انگشتان صورت پذیرد.
-
♦ درد ساق و ساعد دست: درد در این قسمت بر اثر التهاب، آسیب، شکستگی و دررفتگی ایجاد می‌شود. در این نوع درد امکان آسیب به عضلات دست، تاندون‌ها یا استخوان‌ها وجود دارد. بیماری استئومیلیت نیز ممکن است باعث درد در این قسمت شود. این بیماری یک عفونت باکتریایی یا قارچی استخوان محسوب می‌شود.
-
♦ درد مچ دست: فعالیت دائم با دست‌ها، آرتریت، سندرم تونل کارپال، کیست‌های گانگلیون از علل اصلی درد در قسمت مچ دست هستند.
-
♦ درد بازوی دست راست: رگ به رگ شدن، بورسیت یا تاندونیت، کشیدگی عضله از جمله علت درد بازوی دست راست در زنان است. معمولاً بانوانی که به حرفه تنیس مشغول هستند درد در بازو را تجربه می‌کنند.
-
♦ درد دست راست ناشی از برخی بیماری‌ها: تاندونیت، بیماری‌های خود ایمنی، ترومبوفلبیت، وریدهای واریسی، کم‌کاری تیروئید، گردش خون ضعیف، کمبود ویتامین و عوارض برخی داروها می‌تواند باعث درد در دست راست زنان شود.
راهکارهای درمان درد دست راست در زنان
درمان درد دست راست با توجه به علت و شدت آن متفاوت است. گاهی دو بیمار درد مشابهی در قسمتی از دست‌شان احساس می‌کنند؛ اما علت درد هر کدام از آنها متفاوت است؛ بنابراین درمان اصولی با صلاحدید پزشک امکان‌پذیر است. به طور معمول راهکارهای درمانی زیر برای درد دست راست به کار گرفته می‌شود:
-
♦ آمپول‌های کورتیکواستروئید: در مواردی که درد غیر قابل تحمل باشد تزریق دارو به کاهش درد می‌انجامد.
-
♦ مسکن و ضد التهابی: گاهی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا انواع مسکن‌ها مانند ناپروکسن و استامینوفن برای برطرف کردن درد تجویز می‌شوند.
-
♦ ورزش: گاهی پزشک در کنار تجویز دارو انواع تمرینات ورزشی را برای برطرف شدن هر چه سریع‌تر درد به بیمار پیشنهاد می‌دهد.
-
♦ پمادهای ضد التهاب: در مواردی پزشک پمادهای موضعی ضد التهاب از جمله لیدوکائین، کپسایسین، منتول و موارد دیگر را تجویز می‌کند. این پمادها به کاهش درد می‌انجامند.
-
♦ آتل: گاهی علت درد در دست راست زنان ناشی از کشیدگی یا دررفتگی است در این حالت نیاز است تا دست در حالت ثابت باقی بماند تا عارضه برطرف شود. در این موارد پزشک آتل‌های مخصوص را به بیمار پیشنهاد می‌دهد.
طب سنتی و درد دست راست در زنان
طب سنتی از جمله درمان‌های در دسترس و مؤثر در بهبود بسیاری از دردهاست؛ اگر سری به کتاب‌های نوشته‌شده در این زمینه بزنید، می‌توانید بر حسب نوع بیماری، درمان گیاهی تأثیرگذار را بیابید؛ از جمله راهکارهایی که برای درد دست راست در زنان ارائه شده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
برخی دمنوش‌های برای درد دست مؤثرند در زیر به برخی از آنها اشاره می‌شود:
-
♦ دمنوش زنجبیل: زنجبیل با دارا بودن خاصیت ضد التهابی می‌تواند در رفع درد مؤثر باشد.
-
♦ دمنوش آویشن: آویشن مانند زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی است و می‌تواند به تسکین درد دست کمک کند.
-
♦ دمنوش نعناع: نعناع دارای خاصیت ضد درد است و خوردن آن برای کسانی که به دردهای عضلانی دچار شده‌اند، توصیه می‌شود.
-
♦ روغن‌های ضد التهابی مانند روغن زیتون، روغن خراطین و روغن نعناع برای ماساژ دست
-
♦ استفاده از گیاهان آرامش‌بخش همچون گل‌گاو زبان و چای سبز برای کاهش تنش و استرس
-
♦ استفاده از داروهای گیاهی مانند گل ختمی، کاسنی و بابونه برای کاهش التهاب و درد
-
♦ مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث
-
♦ استفاده از روش‌هایی همچون ماساژ و تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند شیاتسو و تنفس عمیق
آیا ورزش به درمان درد دست راست زنان کمک می‌کند؟
بسیاری از دردهای دست راست در خانم‌ها مشکل جدی نیستند و می‌توان با انواع تمرینات ورزشی نسبت به رفع آنها اقدام کرد؛ البته باید توجه داشت که همه نرمش‌ها برای انواع دردها مناسب نیستند و باید طبق اصول و زیر نظر یک متخصص ورزش انجام شوند. در زیر برخی ورزش‌های مؤثر در برطرف کردن درد دست راست زنان آورده شده است:
-
♦ تمرینات گرم‌کننده: استفاده از حرکات گرم‌کننده مانند نوازش، دایره کردن مچ و پشت دست، خم و راست کردن انگشتان و گردش مفصل مچ می‌توانند به کاهش درد کمک کنند:
نوازش کردن دست: دست خود را باز کنید و با دست دیگر آرام‌‌آرام آن را نوازش کنید تا خستگی از دستان‌تان بیرون آید.
دایره کردن مچ: دست‌تان را باز کنید و بازوی خود را به سمت بالا ببرید؛ سپس مچ خود را در جهت عقربه‌های ساعت و مخالف آن بچرخانید.
استفاده از بالشتک دست: بالشتک دست، یک وسیله پشتیبانی است که برای حفظ و بهبود قوام و سلامت مچ دست هنگام خوابیدن استفاده می‌شود. این بالشتک معمولاً از جنس فوم یا ژل سیلیکون است و شکل آن به گونه‌ای است که دست را در حالت صاف نگه می‌دارد و از خم شدن آن جلوگیری می‌کند.
-
♦ تمرینات تقویتی: تمریناتی مانند استفاده از وزنه‌ها، ایستادن با دست‌ها به دیوار و فشار دادن به آن، استفاده از بال‌های انگشتی و دستگیره‌های تمرینی می‌تواند به تقویت عضلات دست کمک کند.
وزنه‌های کوچک: با استفاده از وزنه‌های کوچک و بالا بردن آنها، می‌توانید عضلات دست خود را تقویت کنید.
تمرینات قدرتی: دست‌تان را به دیوار بچسبانید؛ سپس محکم به عضلات دست فشار وارد کنید.
-
♦ تمرینات گردشی: تمریناتی مانند گردش مفصل مچ، انجام حرکات بالای سر و پایین زمین با دست‌ها و گردش دادن انگشتان می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.
گردش مفصل مچ: دست را باز کنید و به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید.
خم و باز کردن انگشتان: انگشتان را به سمت داخل دست خم و سپس باز کنید.
دایره کردن مچ: دست را صاف کنید و با حرکت مچ، دایره‌ای ایجاد کنید.
-
♦ تمرینات استراحتی: افزایش استراحت، جلوگیری از حرکات تکراری و استفاده از بالشتک‌های دست می‌تواند به کاهش درد دست راست زنان کمک کند.
آیا درد دست راست زنان پس از درمان بازمی‌گردد؟
احتمال برگشت درد در دست راست زنان بعد از درمان وجود دارد، اما با رعایت روش‌های پیشگیرانه و توصیه‌های پزشکی می‌توان این احتمال را کاهش داد؛ البته سبک زندگی در برگشت بیماری بسیار مؤثر است. عدم رعایت توصیه‌های پزشکی انجام فعالیت‌های سنگین، افزایش وزن بدن، تغییر در سطح هورمون‌ها و مواردی از این دست از عوامل اصلی بازگشت درد دست هستند.
همچنین به دلیل مکانیزه شدن بسیاری از مشاغل، تحرک دیگر معنایی ندارد از طرفی اضطراب و استرس دو عامل غیر قابل انکار در زندگی هستند که باعث بروز بسیاری از بیماری‌ها شده‌اند. در واقع روان ناسالم، بخشی از وجود مردم جامعه شده است. تفریح، دیگر معنایی ندارد و هر کس در لاک خود فرو رفته است.
هوای آلوده و بسیاری از عوامل دیگر باعث شده بیماری‌ها آن‌طور که باید و شاید درمان نشوند و اگر به ظاهر هم درمان شوند، دوباره به بدن بازگردند. تنها راه چاره پیروی از یک سبک درست در زندگی است. این سبک شامل یک رژیم غذایی درست، ورزش کردن، دوری از هرگونه استرس و به معنای واقعی زندگی است. شاد زندگی کنید تا همیشه سالم بمانید.
مراقبت‌های پس از درمان درد دست راست در زنان
برای جلوگیری از درد در دست راست می‌توان از راهکارهای مراقبتی استفاده کرد؛ البته این راهکارها به شرطی مؤثرند که به طور مداوم انجام و به عنوان یک روتین در نظر گرفته شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر در این زمینه ذکر شده‌اند:
-
♦ دستکش‌های حمایتی هنگام فعالیت‌های سنگین: اگر در شغل‌تان امکان بروز حادثه در دستان‌تان وجود دارد حتماً از دستکش‌های حمایتی استفاده کنید.
-
♦ تمرینات تقویتی و کششی برای عضلات مچ دست: برای جلوگیری از فشار بر عضلات دست، بعد از هر یک ساعت کار، زمانی را به انجام تمرینات تقویتی و کششی اختصاص دهید.
-
♦ استراحت کافی و انجام فعالیت‌های تکراری با وقفه‌های منظم: استراحت بین کار فراموش نشود.
-
♦ روش‌های آرامش‌بخش مانند ماساژ و یوگا: بسیاری اوقات درد دست، ناشی از خستگی است. با انجام تمرینات یوگا یا ماساژ، عضلات‌تان را ریلکس کنید.
-
♦ رعایت تغذیه سالم: از خوردن غذاهای مضر و چرب تا جای ممکن پرهیز کنید.
-
♦ استرس: زندگی را ساده بگیرید و اجازه ندهید با هر اتفاق، استرس به بدن‌تان وارد شود.
سخن پایانی
در این مقاله به علت درد دست راست در خانم ها پرداختیم و بیان کردیم که علت درد در هر قسمت از دست متفاوت است؛ همچنین به مشاغل پرمخاطره در این رابطه و در ادامه به انواع روش‌های درمان برای برطرف کردن درد دست راست زنان اشاره کردیم؛ از طرفی این عارضه راهکارهای طب سنتی نیز دارد که به برخی از آنها اشاره و بیان کردیم تا زمانی که از روش‌های پیشگیرانه و توصیه‌های پزشکی تبعیت نکنیم، احتمال بازگشت بیماری وجود دارد. انجام فعالیت‌های سنگین، افزایش وزن بدن، تغییر در سطح هورمون‌ها، اضطراب و استرس، آلودگی هوا از جمله عوامل مؤثر در عود مجدد درد دست هستند. تنها راه چاره برای رفع همه بیماری‌ها، پیروی از یک سبک درست در زندگی است.