دنبالچه در اصطلاح پزشکی به نام کوکسیکس شناخته می شود؛ این استخوان در قسمت انتهایی ستون فقرات ما قرار دارد. با وجود آن که استخوان دنبالچه دارای ابعاد و اندازه بسیار کوچکی است، اما نقش بسیار مهمی در سلامتی جسم ما ایفا می‌کند. شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید آن چیزی که باعث می‌شود بدن ما در هنگام نشستن و ایستادن ثابت مانده و تعادل خود را حفظ کند، استخوان دنبالچه است.
همچنین این استخوان از لگن حمایت کرده و از آسیب دیدن آن جلوگیری به وجود می‌آورد. در قسمت درون و کنار استخوان دنبالچه، تعداد زیادی تاندون، رباط و عضله وجود دارد که هر کدام از آن‌ها نقش خاص خود را در بدن ما ایفا می‌کنند.
ممکن است برخی از افراد با درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن و یا نشستن مواجه شوند. این موضوع گاهی باعث ایجاد نگرانی‌هایی برای آن‌ها گردد و به این فکر فرو روند که آیا دردی که در قسمت استخوان دنبالچه خود تجربه می‌کنند، خطرناک است یا خیر؟ در پاسخ باید بگوییم موارد بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانند علت درد دنبالچه هنگام راه رفتن باشند.
برخی از این علل به هیچ عنوان نگران کننده نیست؛ اما ممکن است علت‌های معدودی نیز وجود داشته باشند که خبر از یک مشکل جدی در این قسمت از جسم دارند. در هر صورت شما باید با مراجعه به یک دکتر متخصص دنبالچه، ریشه اصلی این درد را پیدا کرده و نسبت به درمان آن اقدام کنید.
بدون شک زمانی که هر نوع آسیبی برای استخوان دنبالچه به وجود آید، بیمار درد و التهاب فراوانی را در این قسمت از جسم خود تجربه خواهد کرد. ما در ادامه مطلب، به برخی از مهم‌ترین پارامترهایی که به عنوان علت درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن مطرح شده‌اند، اشاره خواهیم کرد:
1. در رفتگی و شکستگی استخوان دنبالچه
گاهی اوقات ممکن است در اثر حوادثی مانند تصادف، آسیب‌های ورزشی، سقوط از ارتفاع و... استخوان دنبالچه با در رفتگی و شکستگی مواجه شود. هر چند این استخوان در قیاس با سایر استخوان‌ها بدن کمتر در معرض آسیب قرار می‌گیرد، اما در هر صورت ممکن است برخی از بیمارانی که با باسن به زمین می‌خورند، دچار در رفتگی یا شکستگی این استخوان شوند.
2. زایمان
استخوان دنبالچه برخی از خانم‌ها، در هنگام زایمان طبیعی با آسیب مواجه می‌شود. زمانی که نوزاد در حال به دنیا آمدن است، سر او باید از قسمت بالایی استخوان دنبالچه عبور کند. در برخی از مواقع، این روند می‌تواند به استخوان دنبالچه و سایر اجزایی که به آن متصل هستند آسیب‌هایی وارد نماید. به خصوص اگر زایمان مادر سخت و طولانی باشد، این آسیب به استخوان لگن و دنبالچه بیشتر خواهد بود.
3. فشار
در برخی از مواقع علت درد دنبالچه هنگام راه رفتن به علت فشارهایی است که به این استخوان وارد شده است. انجام کارهایی مانند سوارکاری، نشستن برای مدت زمان طولانی بر روی یک سطح سفت و... باعث ایجاد فشار مضاعف به این استخوان شده و درد فراوانی را با خود به همراه می‌آورد. در چنین شرایطی باید با مراجعه به یک متخصص دنبالچه، نسبت به رفع این درد اقدام نمایید.
4. نقاط ماشه‌ای
گاهی اوقات عضله بالا برنده مقعد و نقاط ماشه‌ای، دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند و همین امر درد فراوانی را برای استخوان دنبالچه به همراه می‌آورند. علاوه بر این اگر شما به مسافرت طولانی بروید و همواره در معرض تکان وسیله نقلیه خود باشید، به ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می‌شود. این موضوع سبب می‌شود که در هنگام راه رفتن یا پیاده روی، با درد در این قسمت از جسم خود مواجه شوید. در بسیاری از مواقع، درمان خانگی برای درد دنبالچه، می‌تواند نقش مهمی در تسکین و التیام درد آن داشته باشد.
5. چاقی
تجربه نشان دهنده آن است که افراد چاق، بیش از دیگران مستعد درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن هستند. زمانی که وزن شما از حد طبیعی بیشتر می‌شود، لگن نمی‌تواند مانند قبل چرخش عادی خود را در هنگام نشستن داشته باشد. به همین سبب به استخوان دنبالچه فشار بسیار زیادی وارد شده و بیمار درد فراوانی را در این قسمت از جسم خود احساس می‌کند. یک متخصص دنبالچه در چنین شرایطی به بیمار خود پیشنهاد می‌کند که از روش‌های استاندارد اقدام به کاهش وزن خود نموده و شروع به انجام ورزش برای درد دنبالچه نماید.
6. عفونت دنبالچه
بدون شک پیاده روی و درد دنبالچه برای افرادی که به این مشکل دچار هستند، بسیار ناخوشایند است. اگر بخواهیم به یکی از مهم‌ترین دلایل تجربه چنین دردی اشاره کنیم، بدون شک از عفونت دنبالچه نام خواهیم برد. این عفونت به علت وجود کیست پایلونیدال در جسم بیمار به وجود آمده و زندگی او را از حالت تعادل طبیعی خارج می‌کند. در چنین شرایطی، متخصص دنبالچه در پی یافتن نشانه‌هایی از کیست پایلونیدال است و پس از تشخیص قطعی، شروع به درمان آن می‌نماید.
گاهی اوقات تشخیص درد استخوان دنبالچه برای برخی از افراد بسیار سخت و دشوار است. به همین سبب است که همواره برای آن‌ها این سوال به وجود می‌آید که چه زمانی باید به یک متخصص دنبالچه مراجعه نمود؟ با مشاهده مواردی که در این قسمت به آن‌ها اشاره می‌کنیم، بدانید که زمان تعیین یک قرار ملاقات با متخصص دنبالچه فرا رسیده است:
♦ اگر پیاده روی و درد دنبالچه شما به صورت همزمان اتفاق می‌افتد؛ بدین معنا که در هنگام راه رفتن، با درد شدیدی در قسمت انتهایی ستون فقرات خود مواجه می‌شوید
♦ اگر درد دنبالچه شما برای چند روز ادامه دارد و با گذشت زمان بدتر می‌شود
♦ اگر از درمان خانگی برای دنبالچه و رفع درد آن استفاده کردید، اما هیچ نشانه‌ای از بهبودی و التیام در این قسمت از جسم خود نمی‌بینید
♦ اگر علاوه بر احساس درد در قسمت استخوان دنبالچه، با تورم ناگهانی نیز در این قسمت از جسم خود مواجه شده‌اید
♦ اگر در هر دو پای خود احساس ضعف، بی حسی، گزگز و سوزن سوزن شدن دارید
♦ اگر به بیماری یبوست دچار شده‌اید و این بیماری مدت زمان طولانی است که ادامه دارد
♦ اگر توانایی کنترل مثانه و روده خود را از دست داده‌اید
با مشاهده نشانه‌هایی که برای شما ذکر کردیم، حتماً به یک متخصص دنبالچه حاذق و با تجربه مراجعه کنید و به سرعت اقدامات درمانی را آغاز کنید.
گاهی اوقات ممکن است متخصص شما، در کنار روش‌های درمانی که برای شما در نظر گرفته است، شما را تشویق به انجام ورزش برای درد دنبالچه نماید. خوشبختانه این روزها حرکات ورزشی موثری وجود دارند که می‌توان توسط آن‌ها اقدام به تسکین درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن نمود. با ما همراه باشید تا به صورت مختصر شما را با انواع ورزش برای درد دنبالچه آشنا کنیم:
مولا باندها
حرکت مولا باندها، یکی از بهترین تکنیک‌هایی است که در یوگا وجود دارد و به عنوان بهترین ورزش برای درد دنبالچه موثر است. در این روش شما باید اقدام به انقباض پرینه که در میان مقعد و ناحیه تناسلی قرار گرفته است، نمایید. این انقباض را برای مدت زمان 10 ثانیه حفظ کرده و دوباره عضلات خود را رها کنید. انجام این حرکت در طول روز و برای سه الی چهار بار، باعث تقویت استخوان دنبالچه و لگن می‌شود.
حرکت گربه گاو
یکی دیگر از انواع ورزش برای درد دنبالچه، حرکت گربه گاو است. برای انجام این حرکت به صورت چهار دست و پا بر روی زمین قرار گرفته و صورت خود را به سما پایین نگه دارید. در ادامه پشت بدن خود را به سمت بالا گرد کنید. (این حرکت کشش گربه نام دارد) در ادامه به کمر خود قوس داده و سپس سر خود را بلند کنید. (این حرکت، کشش گاو نام دارد) در هنگام انجام کشش گربه نفس خود را بیرون بدهید و در هنگام انجام کشش گاو، نفس خود را به داخل ریه بکشید.
حرکت پل
حرکت پل نیز به عنوان یک ورزش برای درد دنبالچه به شمار می‌رود و تاثیرات بسیار خوبی به همراه دارد. به سمت پشت بر روی زمین دراز کشیده و زانوهای خود را در حالت خم قرار دهید. سپس پاهای خود را در عرض لگن خود باز کرده و کف پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید. بازوهای خود را کنار بدن به گونه ای قرار دهید که کف دستان شما روی زمین قرار گیرد. سپس لگن خود را به آرامی بلند کرده و در ادامه مهره‌ها را به ترتیب از روی زمین بلند کنید.
این حرکت را تا آن میزان ادامه دهید که تمامی قسمت بالا تنه شما در قسمت بالا قرار بگیرد. همزمان که لگن شما به سمت بالا قرار گرفته است، پاشنه‌های خود را به زمین فشار داده و سعی کنید به ناف خود نگاه کنید. برای مدت زمان 1 دقیقه در این حالت بمانید و سپس بدن خود را در حالت آرام و رها قرار دهید.
علاوه بر انجام ورزش برای درد دنبالچه، شما می‌توانید توسط برخی از بهترین درمان خانگی برای دنبالچه، این درد را تا حدود زیادی التیام بخشید. البته فراموش نکنید که قبل از انجام انواع درمان خانگی برای درد دنبالچه، حتماً با یک پزشک حاذق و متخصص دنبالچه مشورت نمایید. ممکن است درد شما جدی بوده و نیاز به درمان‌های پزشکی داشته باشید. در کنار این درمان‌ها، از روش‌های خانگی نیز برای رفع درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن بهره‌مند شوید:
♦ نشستن بر روی سطح سخت برای مدت زمان طولانی، یکی از مهم‌ترین علل درد استخوان دنبالچه به شمار می‌رود. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید از نشستن بر روی سطوح سخت خودداری نموده و وزن خود را به سمت جلو انتقال دهید
♦ اگر استخوان دنبالچه شما به هر علتی با درد و آسیب مواجه شده است، می‌توانید از کیسه یخ بر روی آن استفاده کنید. این کیسه باید برای مدت زمان 15 الی 20 دقیق بر روی این استخوان قرار گیرد
♦ یکی از بهترین روش‌های درمان خانگی برای دنبالچه، استفاده از بالش‌هایی است که به شکل دونات طراحی شده اند. در قسمت میانی این بالش‌ها، یک سوراخ وجود دارد که مانع از تماس استخوان دنبالچه شما با سطوح سفت و سخت می‌شود
♦ در میان انواع روش‌های درمان خانگی برای دنبالچه، نباید از نقش غذاهای حاوی فیبر غافل شوید. یبوست یکی از بدترین بیماری‌هایی است که درد استخوان دنبالچه را تشدید می‌کند. بنابراین با مصرف غذاهای حاوی فیبر، از بروز یبوست و همچنین درد دنبالچه جلوگیری کنید
♦ یکی دیگر از موثرترین روش‌های درمان خانگی برای دنبالچه، ماساژ دادن عضلات این قسمت با استفاده از روغن‌های گرم است
ما در قسمت قبل سعی کردیم شما را با برخی از متداول‌ترین روش‌های درمان خانگی برای دنبالچه آشنا کنیم. اما گاهی اوقات این درمان‌ها، کافی نیستند و ما همچنان شاهد درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن هستیم. در چنین شرایطی، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، مراجعه به یک پزشک حاذق و با تجربه و برخورداری از خدمات درمانی اوست. ما در ادامه مطلب به شما خواهیم گفت که پزشکان با استفاده از چه روش‌هایی به درمان درد استخوان دنبالچه بیماران خود کمک می‌کنند:
1. تجویز دارو
گاهی اوقات پزشکان با تجویز داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، درد استخوان دنبالچه بیماران خود را کاهش می‌دهند. حتی اگر بیماری به یبوست مبتلا باشد، ممکن است پزشک برای او داروهای رفع یبوست تجویز نماید تا از فشار بر استخوان دنبالچه بکاهد. همچنین اگر درد دنبالچه به سبب عفونت در این قسمت باشد، پزشکان با تجویز داروهای آنتی بیوتیک سعی در درمان عفونت دنبالچه خواهند داشت.
2. فیزیوتراپی
اگر درد استخوان دنبالچه شما به علت آسیب‌های ناشی از تصادف، فشار، نشستن طولانی یا حوادث ورزشی به وجود آمده باشد، انجام برخی از تمرینات فیزیوتراپی به شما کمک خواهد کرد. با این تمرینات نه تنها درد استخوان دنبالچه شما کمتر می‌شود، بلکه به آرامی شاهد درمان آن نیز خواهید بود. البته شرط این که از تمرینات فیزیوتراپی به نتایج خوبی دست پیدا کنید این است که این تمرینات را به صورت مستمر و تحت نظر یک فیزیوتراپیست ماهر و با تجربه انجام دهید.
3. تزریق و اشعه آر اف
در شرایطی که درد استخوان دنبالچه بیمار بسیار شدید بوده و با دارو درمانی رفع نگردد، پزشکان از تزریق و اشعه آر اف برای درمان آن استفاده می‌کنند. این روش برای مشکلات دنبالچه به سایر درمان‌ها مقاوم هستند، تاثیرات بسیار خوبی دارد و اثرات درمانی آن نیز بلند مدت هستند.
4. جراحی
آخرین گزینه برای درمان درد استخوان دنبالچه، جراحی است. البته پزشکان این گزینه را همیشه به عنوان راهکار آخر برای بیماران خود در نظر می‌گیرند. این در شرایطی است که هیچ کدام از درمان های ذکر شده، برای رفع این مشکل موثر نبوده باشند و بیمار همچنان با درد در قسمت استخوان دنبالچه خود مواجه باشد. تمامی این موارد به شرایط بیمار، نوع بیماری و تصمیم پزشک معالج دارد.
هر چند بسیاری از ما از نقش موثر استخوان دنبالچه در جسم خود غافل هستیم، اما این استخوان یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تشکیل دهنده ستون فقرات است. تعادل ما در هنگام راه رفتن و یا نشستن، توسط این استخوان تعیین می‌شود. اما گاهی اوقات ممکن است برخی از افراد، با درد استخوان دنبالچه هنگام راه رفتن یا نشستن مواجه می‌شوند. این درد به قدری ناخوشایند است که فرد را از انجام بسیاری از امور زندگی خویش محروم می‌نماید.
ما با ارائه این مقاله تلاش کردیم شما را با مهم‌ترین علت بروز این بیماری و همچنین راهکارهای درمان خانگی و پزشکی آن آشنا کنیم. خوشبختانه در کشورمان ایران، پزشکان متخصصی وجود دارند که می‌توانند برای رفع این مشکل به شما کمک کنند. پس نگرانی را از خود دور کرده و در اولین فرصت، یک قرار ملاقات را با پزشک متخصص خود ترتیب بدهید.