درد شدید در دنبالچه (به خصوص اگر در دوران پریودی رخ دهد) بسیار ناخوشایند و آزار دهنده است. بسیاری از خانم‌ها در روزهایی که درددنبالچه هنگام قاعدگی را تجربه می‌کنند، عملاً نمی‌توانند امور عادی و روزمره خود را مانند قبل انجام دهند. در قسمت قبل سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که "علت درد دنبالچه در زنان چیست؟" در این بخش می‌خواهیم علائم این مشکل را با همدیگر مرور کنیم. فراموش نکنید که اگر این علائم پس از پایان چرخه قاعدگی همچنان به قوت خود باقی بود، حتماً پزشک متخصص خود را در جریان قرار دهید.
هر چند استخوان دنبالچه یکی از استخوان‌هایی است که معمولاً آن را نادیده می‌گیریم، اما همین استخوان کوچک اگر دچار درد و ناراحتی شود، کل تعادل زندگی ما را از بین خواهد برد. به همین سبب است که برای پیدا کردن پاسخ به سوالاتی از قبیل "درد دنبالچه از چیست؟" باید به پزشک حاذق مراجعه نمود و از شیوه‌های درمانی که برای رفع این درد در نظر می‌گیرد برخوردار شد.
اگر چنین علائمی را در جسم خود و در قسمت استخوان دنبالچه تجربه می‌کنید، حتماً در اولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید:
♦ اگر درد دنبالچه قبل از پریودی رخ داده و حتی با وجود آن که این دوره ماهیانه شما به پایان رسیده، اما هنوز هم درد آن را تجربه می‌کنید
♦ اگر درد استخوان دنبالچه شما به قدری شدید است که قادر به ایستادن، راه رفتن و یا نشستن نیستید
♦ اگر درد شدید در دنبالچه شما با علائمی مانند بی اختیاری مدفوع و ادرار همراه شده است
♦ اگر به همراه چنین دردی، تب و لرز نیز دارید
♦ اگر احساس می‌کنید پاهای شما دچار بی حسی و گزگز شده‌اند
♦ اگر درد دنبالچه در پریودی به قدری شدید است که تمامی ابعاد زندگی شما را تحت الشعاع قرار داده است
♦ اگر پس از یک هفته استراحت در خانه و انجام درمان‌های خانگی، هنوز هم این درد تسکین نیافته و به قوت خود باقی است
به شما پیشنهاد می‌کنیم که اگر به صورت مکرر به درد شدید در دنبالچه به خصوص در زمان پریودی مواجه می‌شوید، حتماً برای یکبار هم که شده به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشکان با بررسی‌ها و آزمایشات گوناگون به نتایج دقیقی در این زمینه دست پیدا می‌کنند؛ پس از آن می‌توانند به شما بگویند که این درد طبیعی است و یا غیر طبیعی. ممکن است برخی از پزشکان برای شما درمان‌های پزشکی را پیشنهاد نمایند. در صورتی که درد شما چندان جدی نباشد، پیشنهاد درمان خانگی برای درددنبالچه و پریود را پیشنهاد می‌دهند.
ما در این قسمت قصد داریم شما را با برخی از مهم‌ترین درمان‌های خانگی درد دنبالچه قبل از پریودی آشنا کنیم؛ پس همچنان با ما همراه باشید:
1. یوگا
تجربه نشان دهنده آن است که انجام تمرینات یوگا، نقش مهمی در کاهش دردهای پریودی و همچنین درددنبالچه دارند. اگر شما به صورت منظم و مستمر شروع به انجام حرکات کششی کمر نمایید، مشاهده خواهید کرد که درددنبالچه در دوران قاعدگی و همچنین قبل از آن به میزان فراوانی کاهش پیدا کرده است.
2. ورزش
حرکات ورزشی آرام و منظمی وجود دارند که شما در دوران قاعدگی خود می‌توانید آن‌ها را انجام داده و به این صورت درددنبالچه خود را تسکین دهید. هر چند بسیاری از خانم‌ها در این دوران، انرژی چندان زیادی برای انجام حرکات ورزشی ندارند؛ این موضوع کاملاً طبیعی است. اما اگر بتوانید در طول روز چند حرکت ساده ورزشی دهید و یا به پیاده روی مشغول شوید، خواهید دید که این درد شما تا حدود بسیار زیادی تسکین پیدا کرده است.
3. کیسه آبگرم
کیسه آبگرم در دوران قاعدگی خانم‌ها، نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. چرا که با قرار دادن این کیسه بر روی قسمت‌هایی از جسم که درد شدیدی را تجربه می‌کنند، می‌توان به کاهش این دردها کمک فراوانی نمود. بنابراین اگر درد دنبالچه قبل از پریودی و یا هنگام پریوید شما شدید می‌شود، با قرار دادن یک کیسه آبگرم بر روی این استخوان، درد آن را التیام بخشید.
4. ماساژ
ماساژ درمانی یکی از بهترین راهکارهای کاهش درد استخوان در دوران پریودی است. شمل می‌توانید با استفاده از روغن‌های گیاهی، به آرامی استخوان دنبالچه خود را ماساژ دهید. پس از گذشت مدتی مشاهده خواهید کرد که درد شدیدی که در این قسمت از جسم خود تجربه می‌کنید، تا چه میزان کاهش پیدا کرده است.
5. مصرف غذاهای سالم
پزشکان عقیده دارند که در روزهای قبل از پریودی و همچنین زمانی که این چرخه آغاز می‌شود، باید به غذایی که می‌خورید بیش از پیش توجه نمایید. شما باید برای جلوگیری از درد دنبالچه هنگام قاعدگی مصرف مواد غذایی چرب یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین را کاهش دهید. در عوض سعی کنید تا آن‌جایی که می‌توانید از سبزیجات، آجیل و مواد غذایی که دارای ویتامین B، ویتامین E، منیزیم و کلسیم هستند بیش از پیش استفاده کنید.
6. گیاهان دارویی
دمنوش‌ها و گیاهان دارویی متعددی در دسترس ما وجود دارند که می‌توان از آن‌ها برای کاهش درددنبالچه در قاعدگی استفاده نمود. شما می‌توانید از دمنوش زنجبیل، دارچین، نعناع، قاصدک و گل مغربی استفاده نموده و درد خود را تا حدود زیادی تسکین دهید.
7. خواب کافی
اگر شما نیز از آن دسته کسانی هستید که در دوران قاعدگی خود با درددنبالچه مواجه می‌شوید، سعی کنید در این دوران به خواب و استراحت خود اهمیت بدهید. همچنین در این دوران از دخانیات استفاده نکرده و سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.
8. مصرف غذاهایی با طبیعت گرم
بسیاری از پزشکان طب سنتی عقیده دارند که خوردن غذایی که دارای طبیعت گرمی هستند، تاثیر بسیار خوبی در کاهش درددنبالچه در دوران قاعدگی دارد. شما می‌توانید در این دوران از مواد غذایی گرم و مقوی مانند خرما، عسل، شیره انگور و کشمش استفاده نمایید. فراموش نکنید که در بسیاری از مواقع، طبع سرد رحم باعث بروز دردهایی در قسمت لگن، کمر، شکم و استخوان دنبالچه است و شما باید با مصرف مواد غذایی با طبع گرم، این دردها را تسکین دهید.
علاوه بر درمان‌های خانگی که برای شما عزیزان ذکر کردیم، درمان‌های پزشکی موثری نیز برای رفع درد دنبالچه قبل از پریودی وجود دارد. البته تمامی این درمان‌ها باید با تجویز پزشک انجام شود و شما نباید خودسرانه برای رفع این درد خود کاری انجام دهید. در ادامه مطلب به شما خواهیم گفت که پزشکان با تجویز چه راهکارهایی به درمان درد دنبالچه بیماران خود کمک می‌کنند:
♦ تجویز دارو
این روزها داروهای ضد التهاب و مسکن‌های فراوانی در دسترس ما قرار دارند که می‌توانیم از طریق آن‌ها نسبت به کاهش درد دنبالچه خود اقدام نماییم. معمولاً اگر این درد به سبب یک التهاب به وجود آمده باشد، پزشک سعی می‌کند با تجویز داروهای ضد التهاب، به درمان آن کمک فراوانی نماید. این داروها با تصمیم پزشک و با توجه به میزان درد بیمار، به صورت خوراکی یا تزریقی تجویز می‌شوند.
♦ فیزیوتراپی
ممکن است پزشک شما تشخیص دهد که انجام تمرینات فیزیوتراپی، می‌توانند به درمان درد استخوان دنبالچه کمک فراوانی نمایند. البته این موضوع در شرایطی است که درد استخوان دنبالچه شما در اثر یک ضربه یا حادثه به وجود آمده باشد.
♦ عمل جراحی
آخرین گزینه‌ای که معمولاً پزشکان برای رفع درد شدید استخوان دنبالچه بیماران خود به دنبال آن می‌روند، عمل جراحی است. این عمل چندان متداول نیست و تنها در شرایطی مورد استفاده قرار می‌گیرد، که هیچ کدام از درمان‌های قبلی برای تسکین درد و درمان آسیب دیدگی استخوان دنبالچه پاسخگو نبوده باشند.
شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که یک خواب استاندارد و مناسب، تاثیر بسیار زیادی در کاهش دردهای قاعدگی و به خصوص درد دنبالچه دارد. اگر پزشک شما تشخیص دهد که درد دنبالچه شما چندان جدی نیست و تنها یک سندرم پیش از قاعدگی است، می‌توانید با تنظیم خواب خود درد آن را کاهش دهید. همان گونه که می‌دانید خواب ما توسط هورمونی به نام ملاتونین تنظیم می‌شود؛ این هورمون نه تنها خواب ما در هنگام شب یا روز را تنظیم می‌کند، بلکه بر روی کاهش دردهای قاعدگی نیز موثر است.
تحقیقات و بررسی‌ها نشان دهنده آن است که هورمون ملاتونین، تاثیر بسزایی در کاهش دردهای مزمن لگن و همچنین استخوان دنبالچه دارد. علاوه بر این، می‌تواند فرایند تخمک گذاری و باروری را در خانم‌ها بهبود ببخشد. بنابراین تا آن‌جایی که می‌توانید در این دوران از زندگی خود، به خواب و استراحت خود بیش از پیش توجه کنید. گاهی اوقات ممکن است استرس و اضطراب شما را از داشتن یک خواب خوب و استاندارد محروم نماید. در چنین شرایطی فراموش نکنید که هیچ چیزی ارزشمندتر از سلامت جسمی و روحی شما نیست. بنابراین با روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موزیک‌های آرامش بخش، مطالعه کتاب و... سطح استرس خود را کاهش داده و خواب خوبی به خود هدیه دهید.
اگر با رعایت این موارد، خواب شما همچنان تنظیم نشده بود، می‌توانید با نوشیدن دمنوش‌هایی مانند دمنوش گل گاو زبان یا دمنوش بابونه، آرامش را به جسم و جان خود برگردانید.
چرخه قاعدگی یکی از حساس‌ترین دوران‌هایی است که یک خانم در طول ماه با آن مواجه می‌شود. این چرخه در بسیاری از مواقع بسیار دردناک بوده و تعادل زندگی فرد را از بین می‌برد. حتی بسیاری از خانم‌ها، چند روز قبل از آغاز قاعدگی، این دردهای ناخوشایند و آزار دهنده را تجربه می‌کنند. ما با ارائه این مطالب تلاش کردیم شما را با درد دنبالچه قبل از پریودی آشنا کنیم. به این سوال پاسخ دادیم که درد دنبالچه از چیست و علائم آن کدامند؟
همچنین شما را با برخی از مهم‌ترین راهکارهای درمانی این بیماری آشنا کردیم. برخی از این راهکارها به روش‌های خانگی ختم می‌شدند و برخی دیگر، شیوه‌هایی بودند که پزشکان برای درمان بیماری شما در نظر می‌گیرند. امیدواریم با ارائه این مطالب، توانسته باشیم قدمی هر چند کوچک در افزایش اطلاعات و آگاهی‌های شما در مورد دردهای دوران قاعدگی برداشته باشیم و به شما کمک کنیم تا این دردها را تسکین داده و درمان نمایید.